食物一：刺激性食物
刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。
黑名單：濃茶
產後不宜喝茶，這是因爲茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。
黑名單：咖啡、酒精食品
咖啡、酒精會使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。
食物二：寒涼食物
若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
黑名單：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
小貼士：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。
食物三：酸澀收斂食品
酸澀食品會阻滯血行，不利惡露的排出。
黑名單：烏梅、南瓜等。
食物四：辛辣性食物
該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。進入乳汁後對嬰兒也不利。
黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。
小貼士：蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利於血液循環，可將分娩時殘留在體內的淤血排出，同時又能增進食慾，故毋須過於限制。
食物五：生冷食品
生冷食品損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致淤血滯留，可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。同時不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
黑名單：雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
食物六：過鹹食品
乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。過多的鹽分還會導致產婦浮腫。