更年期是女性卵巢功能從茂盛狀況逐步消退到完整消散的一個過渡時期，包含絕經和絕經前後的一段時光。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變更。多數婦女可能安穩地度過更年期，但也有少數婦女因爲更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。因而每個到了更年期的婦女都要留神增強保健，順利地度過人生轉折的這一時期。詳細表示：●30歲左右：皮膚顯明涌現色斑，鬆弛、晦暗無光,毛孔粗大、毛糙、痤瘡一直等不畸形景象的女性。●30-40歲之間：出現內分泌雜亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮,老年斑、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症顯著衰退、削弱者以及出現更年期症狀的女性。●40-55歲之間：呈現失眠、多夢、焦躁易怒、精神膂力降低、記憶力減退、骨質鬆散等更年期症狀的女性；●55歲以上：腎功能大幅降落，卵巢基礎萎縮的中老年女性。更年期是一個人從成熟朽邁的過渡時代，是衰老進程的一個轉折點。女性更年期個別爲45-50歲，爲了贊助廣大婦女渡過這段特別時期，筆者提示寬大女性公道、迷信飲食保險度過更年期。筆者以爲，更年期婦女應當注意以下方面：增添蛋白質類食物在人體所必須的20多種氨基酸中有8種是人體不能本人合成的，須要在食物中獲取，特殊是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中取得。這類食物能夠有效緩解更年期不適。適量攝取碳水化合物碳水化合物大批存在於米、面、豆類、生果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是供給熱量的起源，多餘則爲脂肪貯存起來。彌補含維生素類食物維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、食糧、魚等食物中。因爲25%的更年期婦女患有骨質蓬鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物十分有必要。乳類含鈣最豐盛，有極易被接收應用。養成逐日飲用1到2杯奶的習慣對避免更年期骨折很有輔助。多吃富含歐米伽三脂肪的食品，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是動物雌激素，延緩更年期,富貴病:，防備乳腺癌，子宮癌。養成良好的飲食習慣不要偏食，粗細搭配；防止過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身材過胖，加重心臟的累贅併產生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，存在通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽跟酒等四種物資的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜抽菸、飲酒和咖啡。當然奏效最快的是抉擇一些生理頤養品，姐姝艾魯雅，資生堂等等都是不錯的產品，不外固然後果好，價格也不菲
更年期綜合症是由雌激素程度下降而引起的一系列症狀。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列水平不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情感不穩固，易衝動，注意力難於集中等，稱爲“更年期綜合症。”大多數婦女由於卵巢功能減退比擬遲緩，機體本身調節和代償足以適應這種變化，或僅有稍微症狀。中醫認爲更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，甚至均衡失調造成。因此在醫治時，以補腎氣、調劑爲重要方式。
女性更年期綜合症的表現應用百度Hi可以第一時間收到“發問有新回答”“答覆被採用”“網友求助”的告訴。查看詳情
你想在自己的網站上展現百度“知道”上的問答嗎？來獲取免費代碼吧！
投訴或舉報，請到百度知道投訴吧反饋。
功效看法，請到曉得意見社吧反饋。