懷孕第二十二週
懷孕148天 寶寶發育 這個月的胎兒已經長出濃濃的頭髮、眉毛和睫毛等，骨骼已相當的結實了。 每日胎教 胎兒有記憶力，母親應當設法開發胎兒的記憶力，把良好的、積極的、美好的信息傳遞給胎兒。 孕期生理 在正常情況下，受孕後胎盤便生長髮育，附着子 宮體上部的前壁或兩側壁。如果胎盤附着在子宮的下部，將子宮內口全部或部分遮蓋住，就叫做前置胎盤。前置胎盤是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期嚴 重併發症的一種，如果不能及時處理或處理不當，往往威脅孕婦及胎兒的生命。 準媽媽保健 游泳是一項幫助孕婦順利分娩的運動。孕婦游泳要注意水溫，一般要求水溫在29℃~31℃之間，否則水溫低於28℃會刺激子宮收縮，易引起早產，水溫高於32℃容易疲勞，游泳時間最好在上午10點到下午2點之間。 飲食營養 蘋果餡。取蘋果1千克，糖150克。將蘋果去皮去核，切小片放鍋中，加糖和2~3湯匙水，用微火煮成濃稠果醬。蘋果餡可做包子、餡餅、點心。 孕婦體操
*伸展運動：熱身運動運動之前，做一些伸展動作熱身。背部伸直，保持住身體的重心。
*向前彎曲：減輕背痛雙手用力往前伸，有助於伸展整個身體，並能減輕背痛---懷孕期間常有的症狀。
*旋轉踝關節：改善下肢血液循環爲了改善血液循環爲了改善血液循環，將一隻腳擡離地面，曲伸踝關節並旋轉，先按順時針方向旋轉，再依逆時針方向旋轉。
*運動骨盆：增強腰背肌肉骨盆運動增強腰背肌肉，可預防背痛。本肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收緊臀部肌肉將骨盆盆推向腹部並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。
懷孕149天 寶寶發育 在X光下，胎兒的頭蓋骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的顯示出來，骨關節也開始發育了，身體逐漸勻稱，皮下脂肪少，皮膚呈黃色。 每日胎教 許多心理學家認爲，母親懷孕5個月後，經常聽一些優美的音樂，會提高胎兒對音樂的感受性。音樂胎教就是通過對胎兒不斷地進行良性聲波刺激，促使其腦神經發育，爲優化後天智力奠定基礎。音樂胎教分兩類，一類是適宜母親聽的，以輕柔舒緩的曲調爲主；另一類是直接讓胎兒單獨欣賞的。 孕期生理 婦女妊娠以後，身體內的循環血容量大爲增加，比懷孕前大約增加了1/3，然而，其中血漿的增加超過了紅細胞的增加，致血液明顯稀釋，因而血紅蛋白的濃度降低，由懷孕前的120克/升降至100克/升，這種現象爲生理性貧血（即稀釋性貧血），這是由於適應懷孕期間的各種需要，血漿增加較多而造成的相對性貧血，並非真正意義上的貧血，故對身體是無害的。含鐵量較高的食物（單位：毫克/100克食物） 芝麻 50．0 沙果 3．8 芸豆 10．0 柿餅 3．4 黃豆 50．0 蜜棗 7．5 冬筍 5．2 葵花籽 4．3 雪裏蕻 5．6 蓮子（幹） 6．4 菠菜 4．1 豬肝 25．0 芹菜 3．6 雞蛋黃 7．0 苤藍葉 4．5 蝦子 69．8 木耳 185．0 海蟄皮 8．8 海帶 122．0 芝麻醬 58．0 紫菜 149．0 準媽媽保健 適宜的家務勞動可增加孕婦的活動量，可防治孕期最容易出現的便祕，即能增進孕婦的食慾，又可改善孕婦的睡眠。有助於預防孕婦發胖。但是，有些家務活孕期不應該做。因此，孕期做家務活必須特別當心，決不能想幹什麼就幹什麼，想做多少就做多少。 飲食營養 蘋果餅。取麪粉0.5千克，牛奶2杯，雞蛋2個，油2湯匙，糖1湯匙，鹽少許，酵母25克，蘋果3~4個。用溫熱牛奶將酵母化開，放入少許油、雞蛋、糖、鹽調勻，加入麪粉團好，放在暖和處發酵。發好後，將蘋果削皮、去核，切成薄片，摻到發麪裏。再發一會，用蘸過水的勺子把發麪盛到加熱油的平鍋上煎烤。 準爸爸必讀 妊娠婦女感情會變得很脆弱，在精神上和心理 上都離不開丈夫，對丈夫有一種依賴感，妻子希望丈夫能時時在自己的身邊，和自己一起分享快樂、分擔憂患。妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍變時期，這 種衍變時常造成妻子心理上的不平衡，丈夫在身邊，有一種穩定作用，丈夫的愛是妻子精神上的鎮定劑。
懷孕150天 寶寶發育 開始有胎脂附着。胎脂的作用給胎兒皮膚提供足夠的營養，保護皮膚，並且爲出生分娩做好準備，到時可起到潤滑作用，使胎兒以有順利通過產道。 每日胎教 胎教內容可以交替使用，在進行過程中，母親可以細細體會胎兒的反應，這對促進胎兒 的身心發展是很有益的，有利於母子情感的交流。你給胎兒起乳名了嗎？一直用這個乳名呼喚他，他會感到親切，並有安全感。對於將來健康人格的形成是很有利的。每次與胎兒談話的時間約1分鐘，不要太長，內容要簡捷，輕鬆、愉快、豐富多彩。 準媽媽保健 孕婦在早孕反應過去以後，可以做飯，但淘 米、洗菜時儘量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季節更應注意，因着涼受寒有誘發流產的危險。廚房最好安裝抽油煙機，因油煙對孕婦尤爲不利，可危害腹中 的胎兒。炒菜、炸食物時，油溫不要過高。烹飪過程中注意不要直接壓迫肚子。 飲食營養 面託蘋果：取蘋果500克，熟油2~3湯匙，黃油2湯匙，糖1/4杯，糖粉1湯匙，麪粉1/2杯，雞蛋4個，牛奶1/3杯。將黃油溶化，打入蛋黃，攪勻，加入1湯匙牛奶，放入麪粉和糖，攪勻後用剩餘的牛奶稀釋。把蛋白打起泡，放入麪糊中攪拌。蘋果去皮、去核，切成0.5釐米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平鍋煎好，再入烤箱5分鐘。取出裝盤，撒上糖即可。 試一試 汽鍋烏雞：選烏雞1只，放入汽鍋，加玉蘭片，冬菇，酒、鹽各少許，蒸2~3小時。可治肝腎陰虛造成的貧血。