孕晚期以休息和散步爲主，以下幾種呼吸法配合產前運動一起進行，有肋生產順利． ．
1、 自我放鬆法：
A、 仰臥於牀上，放一個枕頭，雙手平放於身旁。
B、 兩眼微閉，全身放鬆，呼吸頻率慢，每吸一口氣，身體就放鬆。
次數：持續進行約十分鐘。
功效：舒緩肌肉和精神緊張。
2、 腹式呼吸運動：
A、 仰臥於牀上，放一個枕頭於膝下，雙手平放於身旁。
B、 吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮，切勿使勁，要自然鬆弛。
次數：每做五、六次就停下稍作休息。
功效：紓緩肌肉和精神緊張。
3、 腹肌運動
A、 仰臥於牀上，雙手放於腰下，腳曲起腳掌貼地。
B、 吸氣時腰部微微向手上壓下，哦氣時放鬆全身。
次數：做十下。
功效：減輕腰痛，增強腹背肌力，幫助生產過程順利。
4、 紓緩腰椎運動
A、 雙腳蹲在地上，雙手支撐着身體，頭垂下，兩肩及背部隨着頭部一起下垂，使脊骨弓起。
B、 然後擡起頭來，兩肩及背部隨頭部一起向上挺起，脊骨向下彎。
次數：做十次。
功效：減輕腰痛，增強腹背肌力，幫助生產過程順利。
5、 會陰肌肉運動
A、 仰臥於牀上，雙手放於腰旁，腳曲起腳掌貼地。
B、 吸氣時收緊肛門、會陰和尿道口，維持五至六秒後，放鬆再做。
次數：做十次。
功效：能增強會陰肌肉的耐力和控制能力，幫助分娩，亦可避免產後出現大小便失禁的情況。
另外搜索了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裏多多練習。
盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善
分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背
部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠着牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動
作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩
腳分開同肩寬。