懷孕後孕婦會流失很多鈣,所以吃什麼是準媽

時間: 2012-02-27

媽最關係的話題,推薦幾款孕婦補鈣食譜,補鈣從食物裏獲取,這纔是最健康的孕婦補鈣方法:

孕婦補鈣食譜

  孕婦補鈣食譜之鴨血豆腐湯
  原料:鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,澱粉,胡椒粉等.
  製作:

  1.鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟;
  2.加醋、鹽、胡椒粉調味,以澱粉勾薄芡,最後灑上香菜葉;
  此款孕婦營養食譜孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:豆腐是補鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要.酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收。
 
 孕婦補鈣食譜之麻仁地瓜粥
  原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
  製做:
  1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎;
  2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
  此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品.這款菜式營養均衡,適合孕婦早期食用.
  孕婦補鈣食譜之海帶豆腐湯
  原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
  製做:
  1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;
  2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.
  此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象.

孕婦補鈣食譜

  孕婦補鈣食譜之香蔥拌蝦皮
  原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
  製做:
  1、蝦皮洗淨後汆水;
  2、小蔥切小段、紅彩椒切絲;
  3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
  此款孕婦補鈣食譜的補孕婦食譜鈣奧祕:每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量爲20000毫克和1005毫克.妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症,以及胎兒早產或體重過輕等症.此款菜式非常適合孕晚期食用。
 孕婦補鈣食譜之鮮湯浸鱘魚
  原料:老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量孕婦食譜大全電子書
  製做:
  1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯;
  2、鱘魚洗淨改刀成條;
  3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
  此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
  孕婦補鈣食譜之多彩肝末
  原料:豬肝25克,蔥頭、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量.
  製作:
  1、將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗乾淨,用食譜大全開水燙過後切碎備用;
  2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調勻即成。
 此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等.營養豐富,適合孕婦在孕中期食用。
  孕婦補鈣食譜之奶汁燴生菜

孕婦補鈣食譜

  原料:生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
  製法:把生菜、西蘭花切小,炒鍋中油燒熱,倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味,盛盤,西蘭花在中央;煮牛奶,加一些上湯,用食鹽、澱粉及味精調味,熬成稠汁,澆在菜上。
  此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:與一般的蔬菜製作方法相比,奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量,其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。
    以上就是我們推薦的幾款孕婦補鈣食譜,正所謂藥補不如食補,天然補鈣從食物裏獲取,既方便又無任何副作用,想必是媽媽最樂意操作的.快來參與彩色補鈣食譜製作吧!

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