媽最關係的話題，推薦幾款孕婦補鈣食譜，補鈣從食物裏獲取，這纔是最健康的孕婦補鈣方法：
孕婦補鈣食譜
孕婦補鈣食譜之鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,澱粉,胡椒粉等.
製作：
1.鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟；
2.加醋、鹽、胡椒粉調味,以澱粉勾薄芡,最後灑上香菜葉；
此款孕婦營養食譜孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：豆腐是補鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要.酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收。
孕婦補鈣食譜之麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
製做：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品.這款菜式營養均衡,適合孕婦早期食用.
孕婦補鈣食譜之海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
製做：
1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯；
2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象.
孕婦補鈣食譜
孕婦補鈣食譜之香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
製做：
1、蝦皮洗淨後汆水；
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲；
3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
此款孕婦補鈣食譜的補孕婦食譜鈣奧祕：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量爲20000毫克和1005毫克.妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症,以及胎兒早產或體重過輕等症.此款菜式非常適合孕晚期食用。
孕婦補鈣食譜之鮮湯浸鱘魚
原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量孕婦食譜大全電子書
製做：
1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯；
2、鱘魚洗淨改刀成條；
3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
孕婦補鈣食譜之多彩肝末
原料：豬肝25克,蔥頭、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量.
製作：
1、將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗乾淨,用食譜大全開水燙過後切碎備用；
2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調勻即成。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等.營養豐富,適合孕婦在孕中期食用。
孕婦補鈣食譜之奶汁燴生菜
孕婦補鈣食譜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
製法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在中央；煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、澱粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：與一般的蔬菜製作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。
以上就是我們推薦的幾款孕婦補鈣食譜，正所謂藥補不如食補,天然補鈣從食物裏獲取,既方便又無任何副作用,想必是媽媽最樂意操作的.快來參與彩色補鈣食譜製作吧!