懷孕吃什麼東西

我懷孕的時候查出來妊娠糖耐量受損，爲了保證自己和孩子的健康開始研究孕期營養，我自己也實現了全孕期體重增加25斤，寶寶出生3.2公斤，出了滿月我就恢復到孕前體重，所以算是對孕期營養很有心得，希望能給你幫助。以下是我在另一個知道里的答案，回答的就是孕期要不要喝孕婦奶粉和如何吃維生素的問題，放在這裏給樓主做一個參考吧。另外，還要說一句，鈣從5-6個月補就足夠，鈣過量可能引起囟門早閉等，也是非常麻煩的。 首先，樓主要明白兩件事情。第一，孕婦和普通人的飲食結構沒什麼區別，你們同樣需要均衡的攝取六大營養素，只不過孕婦需要的比普通人多。所以孕婦不應該大補，反而要更注意合理膳食，不然吃太好了生出巨大兒對你和寶寶都不好。 第二，能食補就不要吃營養藥。拋開食品安全不談。要知道葉酸和很多維生素過量以後是有副作用的。如果又吃複合維生素、又吃孕婦奶粉、又從日常飲食中攝取，一旦超量反而更麻煩。而且如果你吃些進口的維生素，很多老外的東西的含量是中國居民膳食指南的兩倍，那樣你還得計算攝入量。非常的麻煩。而且孕婦奶粉很容易胖，含糖也高，不利於體重控制。 所以建議最好靠食補。全孕期只有以下幾種東西是食補補不來的，才需要另外吃：
葉酸，吃到3個月就夠了。 鈣和鐵，通常要5-6個月以後才吃，吃早了也不好。鈣可以吃鈣爾奇D，效果很好但是容易便祕，所以如果吃的話要注意喝水和多吃韭菜、芹菜等助消化的東西。鐵可以吃速力菲，一般醫院就能開，如果到孕晚期貧血可以吃點兒維生素C，幫助鐵的吸收。 DHA，因爲我們通常吃不到深海魚，所以要另外補DHA，大概也是5-6個月開始補就好。可以吃紐曼斯，因爲很多配方奶就用他們家的DHA。 除此之外，最好就是食補了。每天吃1個雞蛋、500ml牛奶或酸奶、3-5個核桃和其他堅果（這個補微量元素非常的好）、1斤蔬菜（以深色綠葉爲主）、2兩肉、2兩魚或蝦、6-7兩主食（最好是粗糧）。每星期吃2-3次豆製品、黑木耳、紫菜、蘑菇什麼的。水果、粥、含澱粉的食物和主食少吃一些，並且儘量分餐，可以分成4-5頓吃，防止妊娠糖尿病。每天爭取吃20種以上的食物，這樣就足夠了。我懷孕的時候就堅持這套食譜而且每天午飯、晚飯後各散步40分鐘。全孕期胖了25斤、孩子出生體重3.2公斤，和書上說的一樣非常標準。生的時候也特別快，沒遭什麼罪。寶寶出來皮膚超白，頭髮特別好，產科護士都進來問是不是吃核桃吃的孩子頭髮這麼好。 我也認識很多孕媽媽喝孕婦奶粉什麼的，體重長的很快，超恐怖的。所以建議你還是不要亂吃什麼補品，食補最重要。如果實在擔心，可以去醫院查一個微量元素，抽指血的那種比較準，然後缺什麼補什麼，不要盲目的補。