從前兩週開始，睡覺翻身時恥骨和大腿內側就疼得厲害。。。會不會是被寶寶壓到了呢？還是說寶寶太往下了？已經入盆了？OH MY GOD爲什麼正躺的時候不怎麼痛呢？今天上網查了一下資料，大致上說得都差不多。
許多孕婦會抱怨恥骨附近疼痛，但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適症狀之一，是微不足道而必須忍受的。而有些症狀嚴重者甚至因此而必須接受剖宮產。究竟恥骨疼痛的原因何在？有什麼方法可以減輕它所帶來的不適？ 在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。 但在有些孕婦，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。 根據文獻的統計，一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離爲4~5毫米，一旦懷孕，在激素的作用下，兩者間的距離至少會增加2~3毫米，因此，若恥骨間寬度在9毫米以下，在妊娠的情況下是屬於正常的範圍，通常沒有症狀，即便有疼痛也不太明顯；一旦兩者之間的距離超過5毫米，則屬於恥骨聯合過度分離，就會引起較嚴重的疼痛。 13種方法減輕恥骨疼痛一般而言，恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾周內就會明顯改善。以下有13種方法，可以減輕這種結構變化所帶來的不適。
1.睡覺時放置枕頭於兩腿間。
2.在牀上移動腳和臀部時，儘量平行、緩慢地行動。
3.游泳有助於減輕關節的壓力。
4. 站立時兩腿要對稱性地站着。
5.避免跨坐。
6.儘量坐着穿衣。
7.放置冰袋於恥骨區。
8.使用骨盆腹帶。
9.坐着時背後放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物
人體的骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨（包括髂骨、恥骨和坐骨）構成的。在骨盆的後面，兩側髖骨有耳狀關節面與骶骨的兩側關節面相連結，構成了骶髂關節。在前方，由左右兩塊恥骨合抱，構成骨盆的前半部分。兩恥骨間藉助纖維軟骨板相連，構成恥骨聯合，四周還有堅韌的韌帶保護，使兩塊恥骨緊密地結合在一起，腔隙很小，不易移動。據測算，通常即使承受328公斤的牽引力，恥骨聯合也不易發生分離錯位。 然而女性懷孕的時候，情況就發生變化了。當妊娠7——10周時，孕婦的卵巢即分泌一種叫“鬆弛素”的物質，這種物質隨着孕期的增加而逐步增多。鬆弛素能使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛，恥骨間隙增寬，以適應宮中日益增大的胎兒。到了妊娠晚期，恥骨聯合中間的縫隙甚至可增寬至0.3——0.4釐米，以便爲分娩時胎頭順利娩出做好準備 恥骨聯合的上述變化，大多數孕婦都會安然無恙，僅少數會出現局部的疼痛，一般不影響正常的工作與生活，只要注意避免重體力勞動和長時間行走，無需治療。只有當恥骨分離過大時，纔會出現牽拉痛，尤其在行走、舉步上樓時，由於身體重心偏向一側，造成恥骨錯縫，牽拉恥骨間的纖維軟骨及韌帶，故而更易引起疼痛。症狀嚴重者甚至可能出現韌帶撕裂、水腫而不能行動。 孕婦恥骨分離症的關鍵在於預防，應做到：平時積極參加體育鍛煉，以增強肌肉韌帶張力；孕婦在妊娠期間不要絕對靜止不動，可適當做些屈伸大腿的練習，但要避免做腰、臀部大幅度的運動和其他劇烈運動；若骨盆某關節患有結核、風溼或軟化症時，應在治癒後再妊娠；孕期營養要適中，防止胎兒尤其胎頭過大而在分娩時加重恥骨分離，同時避免慢性咳嗽、便祕等情況，以免進一步增加腹壓；妊娠中晚期應避免重體力勞動，特別是負重行走；胎頭大多在預產期前2周入盆，入盆後有可能使恥骨進一步分離，故有條件的孕婦可在產前兩週在家休假。 孕婦一旦出現恥骨分離症，輕者可不作處理。疼痛明顯時，應臥牀休息，以左側臥位爲好。少數疼痛劇烈者，除休息外，還需用布製作骨盆兜帶將骨盆紮緊，以減輕疼痛。如果胎兒不過大，症狀較輕者，孕婦能順利分娩，影響不大；若胎兒過大，症狀較重者，爲確保母嬰安全，應以剖腹產爲宜。胎兒娩出之後，隨着鬆弛素水平的下降，恥骨聯合處即合攏恢復原狀，疼痛自然會隨之消失。 還有極少數的孕產婦，受分娩時產程過長、胎兒過大、用力不當或姿勢不正，以及腰骶部受寒等因素的影響，可造成產時或產後骨盆收縮力平衡失調，使骶髂關節軟骨面發生錯位，恥骨聯合面不能恢復到正常位置，形成產後恥骨分離症。 此時可到醫院檢查診治，通過手法整復，糾正錯位的骶髂關節後，恥骨分離可隨之康復.