懷孕以後，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗的營養外，還要供給胎兒生長髮育所必需的一切營養物質，併爲產後給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備。因此，營養的平衡與優生有着極爲密切的關係。 孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有噁心、嘔吐、胃酸多等現象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。
懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月後胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養素的需要增加，應多吃營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜。 另外，應吃些孕婦專用的鈣片！ 懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物，如乳類、豆製品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0．4－0．5公斤／周。 爲保證懷孕期間的營養，因此膳食要合理。多數專家推薦的食譜如下： 主食400克左右；雞蛋l－2個或豆製品100－150克；牛奶或豆漿 250ml；魚或肉類食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2個；每週進食1次豬肝，2－3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現象，最好再多喝些骨頭湯。 在強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，爲產後恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒（超過4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。 孕婦飲食三大注意 妊娠期是一個非常特殊的時期，在飲食上應該注意些什麼？ 糖尿病源於水果吃得多 很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃，只是大量地攝入水果。這一點要特別注意，因 爲水果裏面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發生。有研究表示，發生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以，但是量一定要控制。
在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩，再加上食物的不平衡，導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經佔到了8%。其實這些可以預防，就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三週以後，到晚期階段，爲了滿足胎兒的宮內發育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個蘋果含90千卡，一個雞蛋含90千卡，這樣三個90就是270千卡了。等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對身體沒什麼好處。 總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。再適當做一些運動。不要說整個懷孕期，由於老公和家人的關心，各種營養食物都供給很多，再加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的機率增加，胎兒也會在宮內過度的發育，形成巨大兒。同時還要注意，孕婦體重長得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重，像各種的蛋白類食物不愛吃，可能就會出現貧血的現象。
胎兒美白水果妙方 讓胎兒美白的水果孕媽咪們對於吃什麼會讓寶寶皮膚較白，也相當關切。特別以自己的小孩爲例，推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁，對胎兒體質最有幫助，當然也會擁有白嫩皮膚；或用番石榴去子加鮮奶打汁，亦有不錯的功效。 此外，懷孕吃枇杷，寶寶生出後皮膚也會比較白，而且它還有清肺作用。 吃色素重的水果要多喝水 至於吃什麼會使皮膚變黃？
其實只要適量，多無此問題，比較要注意的是食用過多葡萄柚、橘子、柳丁，寶寶皮膚就可能較黃，這是因爲色素沉澱，而非大家容易誤認的黃疸，如果食用後多喝水，則無此類問題。 降火氣催乳的水果 吃楊桃可降膽固醇及利尿。
怕熱體質可吃梨子，將其去皮打汁非常好，若感冒咳嗽(無痰)，可將梨子去心加冰糖燉爛吃。奇異果也有清熱利尿之效，並對孕婦催乳很有幫助。 香蕉可幫助排便，並讓頭腦清楚，這些水果都可適量食用。 孕婦該怎樣吃蔬菜水果 蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，在膳食中佔有較大的比例，其蛋白質和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及豐富的無機鹽類（鈣、鉀、鈉、鎂等）和某些維生素（如維生素C和胡蘿蔔素等）。 蔬菜、水果具有良好的感官性狀，可增進食慾，幫助消化，對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。尤其在孕期，某些孕婦由於妊娠反應劇烈，食慾不佳，容易便祕，吃些蔬菜水果，是保證礦物質和維生素C供給的重要途徑，有利於孕婦的健康及寶寶的成長。 在蔬菜水果的選擇上，還是有一定的學問的。一般來說，顏色深的和青椒、胡蘿蔔、韭菜、綠菜花等蔬菜富含葉綠素、葉酸、β-胡蘿蔔素以及維生素C等孕婦所需的重要營養素。 另外，在選擇的時間上也有不同，一般來說，新鮮採摘的水果和蔬菜比長期長期存放的營養豐富，比如新鮮大白菜與存放了許久的大白菜相比，不但口感好，而且營養豐富，水果蔬菜在食用前要注意專用清洗劑洗乾淨，以免殘留農藥對人體造成危害。蔬菜加工時要先洗後切，以免營養成分丟失。且過的菜不宜存放時間過長，以免產生有害物質―亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜，炒菜時應急火快炒，菜湯不要丟掉，以減少營養成的丟失。
懷孕期間，丈夫要經常的陪伴和照顧老婆，幫助懷孕的老婆排解不安和擔憂
懷孕期間，會對丈夫要求過多，出現找茬挑刺莫名其妙發火。懷孕期間，愛美的女人，就會擔心自己有完寶寶後會失去原來的身材，原來的魅力，一定要理解包容，不要讓懷孕中的老婆，自卑，開導老婆！
懷孕期間，自我意識相對增強，會忽視丈夫，丈夫要理解，要包容，讓老婆有一個開心愉快的孕期會對寶寶百利而無一害！
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