襪媽到孕後期的時候，感覺睡覺的時候真是痛苦啊，翻身困難，起身困難，不管什麼姿勢，恥骨那裏真是痛啊~百度上說是外陰的靜脈曲張，尤其提到，孕晚期的準媽媽們，大多數都會有這種情況，更有些會下肢靜脈曲張。
理論上來說，放鬆下半身的體位，都在一定程度上可以減輕症狀，比如一些倒立的體位，可是到了孕晚期，是不太提倡做倒立體位的，因爲大多數寶寶已經形成頭朝下的正常胎位了。所以要想減輕疼痛，又不影響寶寶，靠牆的束腳式是最好的選擇嘞~
準備：上身平躺，腿部提起，輕輕的靠在牆上，使臀部，大腿，小腿，腳後跟都貼着牆。
呼氣：雙腿打開。
吸氣：屈膝，雙腳掌相對。
呼氣：將臀部，大腿，膝蓋，小腿儘量貼着牆。
保持腹式呼吸。
這個體位對打開髖部和大腿內側的韌帶很有效果。