：產後減肥把握最重要30天 常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶後女士減肥美容生活館身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只需月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕後的體重，不信嗎?以下是月子裏的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。
實施階段性食補 產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀思是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 借要掌握階段性食補的概思。簡單地說，就是後2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進推陳出新，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”爲主要食品，協助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，纔可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一完畢就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖纔怪!
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後漸漸地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 這就是爲什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對推陳出新產生負面影響，這麼，接下來的3周想瘦就很難了。
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕整食等等，如能遵守這些準繩，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。 運用腹帶和及時運動 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以協助身材的恢復，借有預防內臟下垂和皮膚鬆張、消除妊娠紋的作用。 不過，要用真正爲孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下來上沿着身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。這麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，借有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、俯臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周纔可以重新開始。總之，產後運動要鍥而不捨，效果將出奇的好。 疏自哺乳 媽媽的身體爲了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，這腹部減肥操就是將近2千克的肥肉! 因此，許多醫學研究都證明，疏自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 以上所列的四大關鍵，可以協助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以後更沉盈，能以全新姿態迴歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。