哺乳媽媽也要注意鈣流失
通常大家都知道懷孕的媽媽要特別注意補鈣,因爲如果鈣缺乏的話,孕媽咪就會發生抽筋、腿腳痠痛、浮腫等現象,而寶寶出生後也容易出現驚醒、生長髮育不良和易患佝僂病。哺乳媽媽鈣流失嚴重其實,除了孕媽咪之外,哺乳媽媽也要特別注意鈣流失的情況,要是不在意的話,會給自身造成很多麻煩呢。1、牙齒流失鈣最多哺乳媽媽因爲要不停地給寶寶哺餵,從奶水中就會“跑”掉很多鈣質,這讓媽媽體內的鈣含量變得不足。原先有人認爲,如果哺乳媽媽損失鈣質的話,骨頭中損失得最多,但事實並非如此。經過相關的研究認證,哺乳媽媽損失鈣質最多的地方是牙齒哦。也就是說,正給寶寶哺乳的媽媽,最需要重視、保健的是自己的牙齒。否則過了幾年到一定年齡後,牙齒與牙齒之間的縫隙就會增大,並且開始鬆動脫落、齒槽空洞、咀嚼無力,到時候再想起來要保護牙齒,可就爲時過晚、心有餘而力不足嘍。2、骨骼也會受影響媽媽體內的鈣元素要是不足,骨質軟化、疏鬆的話,還會引起腰痠背痛,這可比孕期要來得更厲害,危害也更長久呢。多重方案保鈣質哺乳媽媽要想保住自己身體內的鈣質,需要在幾個方面加以努力,比如注意運動、吃富含鈣質的食物等。1、戶外活動促吸收在運動方面,媽媽只有多做些戶外活動,纔可以接受到更多的陽光,幫助體內鈣質吸收哦。哺乳媽媽可以帶着寶寶一起戶外散步,讓寶寶也一同接受陽光雨露的滋潤,讓媽媽寶寶身體變得棒棒的。2、選擇食物來補充在飲食上,媽媽需要補充鈣質豐富的食物,來滿足自身和哺乳的需求。因爲即使當媽媽每天攝取的熱量有2700卡時,其中的鈣也有可能少於標準攝取量。日常飲食包括了下列營養物質,媽媽體內的鈣纔會充足呢:◎奶製品會是最好的鈣來源,如牛奶、酸奶、奶酪等,媽媽每天要攝入一定量;◎大量的綠色葉子蔬菜,如芥藍、花椰菜等;◎新鮮水果;◎豆類、豆製品;◎粗糧。3、適量服用鈣製劑傳統飲食中含有比較多的影響鈣吸收的因素,如植酸、草酸和纖維素比較多,所以讓醫生配置鈣製劑也是好方法。但是要記得,不可以超過醫生建議服用的數量哦。保持住自身的鈣質,可以讓媽媽的身體在今後的歲月裏得以長久健康,寶寶的生長髮育也能獲得持續保障哦。含鈣量高的食物:(毫克/100克)奶粉(全脂) 676海帶(幹) 348河蝦 325黃豆(大豆) 198莧菜 178豆腐 164油菜薹 156海蝦 146毛豆 138綠豆 125酸奶 118蠶豆 113牛奶 104豌豆 83羊奶 82鯉魚 50寶寶出生後如何進行運動◎根據自身的節奏開始,無論它有多緩慢。◎要是媽媽不想鍛鍊,先舒展身體吧。◎做時間上的安排。◎對自己充滿信心。方法多多,關鍵是要去做。因爲無論做什麼,即時開始纔是最重要的。發展寶寶的抓握能力嬰兒期的寶寶常用手撫摸、抓握他周圍能拿到的東西,這是他用手認識周圍世界的表現。嬰兒在擺弄、抓握物品和玩具時,加強了觸摸覺和視覺的聯繫,不僅可以促進大腦的發育,對於更有效地認識物體也大有益處。因此,要注意寶寶抓握能力的發展。怎樣發展寶寶的抓握能力呢?1、1個月內的嬰兒,他的手常表現爲握拳形狀,有時能夠張開。媽媽可經常輕輕扳動、捋順寶寶的手指,或輕輕活動他的雙手。這樣,可增強寶寶手指各關節的靈活性,促進手的自然開合。2、在出生後的第3個月,寶寶的抓握動作開始發展起來,手經常半張開,有時兩隻手能湊到一起玩,玩他自己的衣服,將其拉到臉上;也常用手去抓週圍的東西,並試圖將物體抓住,但對距離的判斷不準確。此時,媽媽可將體積小、顏色鮮明的玩具,如小塑料球放在寶寶面前,引導他用手去抓握。3、4個月的寶寶,多數能主動抓握物品,常用雙手去拿,什麼東西都願往嘴裏放。此時,媽媽可將玩具放在離寶寶稍遠而又能讓他抓得着的地方,引導他主動去拿,進而將玩具放在他的體側或斜方位置,引誘寶寶抓握。4、隨着嬰兒的發育成長和抓握能力的逐漸增強,可依次做如下鍛鍊:①教寶寶做“抓撓”的遊戲,單手做,雙手做,左右手交替做;②將奶瓶放在寶寶手中,讓他玩耍,或有意識地讓他做抓、扔塑料、布制的玩具活動;③可將兩種或幾種不同的玩具,依次遞給寶寶,引他主動抓拿。餅乾之類的小食品不必再喂,讓他自己拿着吃;④媽媽和寶寶一起做“搶玩具”的遊戲;⑤讓寶寶半躺,握緊媽媽兩手的拇指或食指,媽媽提寶寶,讓他用勁坐起來,再慢慢讓他躺下去。6周嬰兒生長髮育現在笑容越來越多地出現在寶寶的臉上,他(她)的笑逐漸從原來的無意識狀態變成有意識 的行爲,他(她)知道自己的笑會讓媽媽也笑起來,讓媽媽高興,寶寶也更開心,更主動地笑了。這樣的笑稱之爲社會性微笑,寶寶是在用自己的微笑告訴媽媽“我現在很快樂”。儘管在寶寶社會性發展到一定程度的時候纔會主動笑,但是你也可以把他(她)逗笑,比如衝他扮個怪樣,撓寶寶的癢處,出個怪聲,都可能把寶寶逗笑,讓他(她)開心。愛笑的寶寶更健康。現在寶寶已經能夠把目光集中在一個物體上,而且開始喜歡圖案、顏色和形狀更復雜一些的東西,可以把寶寶的牀邊佈置得更豐富更有趣些,吸引寶寶去注視。這些玩具可懸掛於寶寶上方70釐米處,不要一直固定在一個地方,要經常換換位置,以免寶寶總注視一個地方造成斜視或把頭睡偏。通過各種器官輸入給大腦的刺激越多,寶寶將來就更聰明。如果寶寶頭頸力量有所加強,可以嘗試將寶寶豎直抱起,讓寶寶的頭靠在大人的肩上,看看周圍的環境,告訴他(她)這是什麼,那是什麼,寶寶會很有興趣的。這不僅對鍛鍊寶寶頸部力量有幫助,還能促進寶寶智力的發展。寶寶的睡眠差異較大,有的寶寶現在已經可以整夜不吃奶,睡長覺,而有的寶寶一夜卻要醒來好幾次。對於後者,媽媽應該注意,每天下午不要讓寶寶睡的時間過長,每天晚上臨睡前的一頓奶可以適當加量,讓寶寶吃飽,延長胃腸排空時間。如果夜裏寶寶哭或發出其他聲音,先不要急於把他(她)抱起來,稍等片刻,也許寶寶會繼續睡去,並不真的醒來,如果寶寶一出聲就馬上抱,很可能反而真把寶寶弄醒了。儘量減少夜間餵哺的次數,但也不是絕對的,母乳餵養的寶寶餵哺次數相對還是會多一些。7周嬰兒生長髮育這周起,大約一多半的寶寶已能夠把父母和其他陌生人區別開來,當他(她)看見媽媽或爸爸時,臉上會立刻綻露出笑容,而且還會高興得手腳一齊揮動,顯出很興奮的樣子,嘴裏還會像要說話一樣發出“哦哦”、“啊啊”的聲音,這叫做“天真快樂”反應。總的來說,寶寶現在對周圍的環境更加敏感了。如果你給他搖動一個小鈴鐺,寶寶可能會做出各種反應,可能會哭起來,也可能會安靜下來,這要看他(她)情緒的好壞。這時也應當給寶寶既柔軟又安全的玩具抓握,發展寶寶的感覺和技能。寶寶現在對音樂有了更多的偏好,不論是你直接唱給他(她)聽,還是放錄音給寶寶聽,他(她)都會表現出明顯的興趣,如果給寶寶聽胎教時常聽的音樂,對安定寶寶的情緒會更有效。此時的寶寶還會把小手舉在眼前,好奇地凝視把玩,或者把小手送到嘴裏去吸吮,這是他(她)自我安慰的行爲。寶寶現在與人的情感交流明顯增多了,高興時會主動沖人笑,你拿玩具逗寶寶玩時,他(她)也會有明顯反應,這是最讓大人開心的。特別是寶寶的笑臉和已經顯示出來的對媽媽的偏愛,是媽媽辛苦的育兒生活的最好安慰。這時還是要注意多抱一抱寶寶,6個月以前,不要擔心慣壞寶寶,身體和目光的接觸對寶寶的心理髮展是非常有益的良性刺激。每天換尿布、餵奶、哄寶寶睡覺等等,日復一日的單調生活內容易使媽媽情緒低落,適當放鬆一下自己,把寶寶交給可靠的親人照料半天或一天,自己不妨外出走走,與寶寶適當分開一會兒,也許會讓你的緊張情緒得以緩和。現在也可以試着給寶寶把一把大小便了,不求多高的成功率,因爲這時寶寶還不具備控制大小便的能力,只是讓寶寶慢慢建立起條件反射,形成一定規律,寶寶身體乾淨舒服,大人也可以減少換洗尿布的麻煩,但注意一定不要強迫寶寶。8周嬰兒生長髮育寶寶馬上就要滿兩個月了,他(她)已經不是剛出生時那個“縮手縮腳”,除了吃就是睡的“小迷糊”了。現在寶寶每天清醒的時間比第一個月要長了,有的寶寶每天可以有10個小時的清醒時間,那麼在寶寶清醒的這段時間裏,如何安排寶寶的生活就格外重要,全面有效的刺激會促進寶寶大腦發育,培養寶寶良好的性格。現在要多和寶寶說話,看到什麼說什麼,給寶寶換尿布、餵奶的時候也和他(她)說說話,告訴寶寶現在正在做什麼。寶寶用“兒語”應答的時候,大人也可以模仿他(她)發音,跟寶寶做“一問一答”的遊戲。還可以給寶寶說一些上口的童謠,配合身體的動作,有節奏地搖動寶寶,寶寶會很專注地傾聽。不要以爲寶寶聽不懂,寶寶喜歡有節奏、有韻律的語言,這是寶寶學說話的最好開端。
聽着簡單、快樂、輕鬆的曲子,並問他:“我可以跟你跳個舞嗎?”然後在他耳邊哼着歌,同時一隻手託着他的頭部,一隻手抱着他的背部,隨着音樂向前向後晃動寶寶的身體。曲子結束時,要向他表示感謝。睡前的交談(聽覺/語言,情緒/社交)你對寶寶說得越多,他就會越早步入呀呀學語階段,試着說話。安慰的聲音和充滿愛意的詞語可使你的寶寶更容易入睡。你一邊撫摸他的頭,一邊說一些安慰的話,緊緊地摟着他,然後放下他,繼續愛撫他,繼續講安慰的話語。撓癢癢和逗他笑(情緒/社交)
這項遊戲能鼓勵寶寶笑口常開。抱着寶寶輕輕地前後搖擺,用食指輕輕地撫摸他嘴邊的皮膚,當寶寶朝你微笑時,要表揚他,並讓他知道這樣使你有多開心。不斷重複這一遊戲。撫摸寶寶的臉三次,然後說:“笑一笑”當你撫摸寶寶的臉時,你可以說“一、二、三、笑一笑”。玩具“說話”(情緒/社交,精細動作)