有關孕期失眠的分享

經歷這段時間的失眠，我逐步在分析這個失眠的原因，以及處對的方法.和大家一起分享一下.有關失眠的原因，很多孕媽咪書上還有網絡上都論定需要從兩個誘因處來看.一個是病理性失眠，即因爲身體的不適，病痛導致失眠。比如感冒所引起的鼻塞,喉嚨乾澀，有痰等,發熱等病痛，針對這類誘因導致的失眠，其實就是儘早根治病痛，那麼失眠自然就會消失了。本人自認爲就屬於這種誘因下的失眠。不過俗話說,病來如山倒,病走如抽絲.由於孕婦體制弱,像這樣的病痛要想完全康復，時間可不短.這不我還在經歷最後的抽絲階段呢!或者說有些失眠是因爲後期孕婦肚子裏寶貝逐漸長大，壓迫膀胱，或者體形過重,壓迫了腰椎神經等所引起無法尋求舒適的睡姿,從而在牀上無法安睡，像這種情況孕婦可買一個孕婦靠墊墊上,這樣可以緩解這樣的不適。另外可以採取你認爲最舒適的睡姿來安睡.很多書上都說左側睡有利於胎位的調整，的確也是這樣.但是在因爲睡姿問題上的失眠，本人認爲無須那麼介意非要採用左側睡,如何舒服如何睡纔是最實在的。另外一個失眠的誘因稱之爲心理性失眠，到孕晚期後,可能臨近分娩了，初次爲人母的母親難免會有些慌亂感,同時還會因爲臨近分娩，而變得緊張不安,焦慮煩躁。針對這種情況的失眠，孕媽咪的身邊親人一定及時瞭解孕媽咪心理情緒，找準她焦慮的原因，多開導她,減輕她的心理負擔。嚴重時一定要諮詢一下醫生。另外順帶說的一個下,個人經驗，失眠後人很難面對這漆黑的環境，有時候這種昏暗的環境更容易產生一股焦慮勁，這樣反而不好.此時可以在房內留一盞小夜燈,燈光顏色自選.我是比較習慣白色,給人一種安心感,就好像天明一般.總之孕期失眠媽咪一定要保持輕鬆的心情，即使翻來覆去怎麼也睡不着覺，也不要煩躁焦慮，這樣對胎兒不好，順其自然一點，睡不着就睡不着，聽聽音樂，看看書,幹一些自己喜歡的事情來打發時間,等到自己想睡的時候再睡即可.