改善孕期嘔吐的4大妙招

　　 情景：“難受啊，怎麼這麼痛苦？”娜娜趴在廁所裏掏心掏肝地嘔吐。一旁的丈夫無能爲力地端着一杯漱口水看着，也覺得痛苦萬分。怎麼辦啊？孕三月，痛苦期。
       每一個懷孕的女性幾乎都會在孕前三個月經受胃裏翻江倒海的痛苦。孕吐，與許多因素息息相關，比如受孕後人體內激素含量的改變、精神緊張等等。教你改善孕期嘔吐的小方法，可以幫你緩解痛苦，改善孕吐哦！
       專家支招：
       從心理入手：
　　孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。　　從飲食入手：
　　其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便祕，因爲便祕會加重早孕反應。
　　儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
　　  飲食小竅門：
　　  1、控制餐廳溫度，儘量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。
　  　2、用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那麼在煮飯時和就餐後，要保持空氣流通，儘快散盡油煙和飯菜味道。
　  　3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬)，當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
　　  4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。
　  　5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因爲有可能等買回家之後，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
　　  6、 用餐前吃點鹹的東西，這樣可以調動自己的食慾。
　　  7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以後食用。
　　  8、姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，衝入鮮薑汁，均可緩解噁心的症狀。
　　  9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以儘可能遠離。
　　  10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。
　   
　　從運動入手：
　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起牀的理由嗎？不行！不能因爲噁心嘔吐就整日臥牀，因爲這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重，常此以往便形成惡性循環。
　　適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
      
　　 從藥物入手：
       在醫生的指導下，服用：
　　1、每天50毫克維他命B6。
　　2、每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。
　　3、除非你貧血，不然不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。
　　特別注意：劇吐反應
　　少數孕婦反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱爲妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕婦處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀，甚至造成死亡。
　　如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
　　其他防“吐”小點子：
　　1、適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什麼時候，都儘量不要讓自己太疲勞。
　　2、起牀的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢擡頭、起身、下地。這樣可以防止因爲腦供血不足而引起的眩暈噁心，還能防止摔倒。
　　3、起牀前吃些鹹餅乾或穀類。利用孕期好好享受一下牀上早餐的浪漫，也不錯哦。
　　4、進食以後，最好臥牀休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。