女人一旦懷孕,“肚子”的話題總成焦點;包括肚子裏的胎兒、吃進肚子的營養,還有就是孕媽咪的肚子似乎也常常有情緒;像是害喜、脹氣、便祕、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。 在妊娠10個月當中,每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題,但所遇到的狀況和程度不盡相同;較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”,至於中期之後,也有一些孕媽咪會出現脹氣和便祕的困擾,也有少數孕婦在後期甚至爲痔瘡所苦,以及臨牀上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案,而這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關係。 美食竟成夢魘! 【1.害喜】 大部分孕媽咪會在懷孕4~8周?浞⑸ V兩穹⑸ 腦 蠆幻鰨 嵛⒄叨襉摹⑴煌隆⑹秤 陸擔謊現卣呱踔撂逯叵祿 枳≡閡緣愕衛牀鉤漵 x3cbr />
醫生表示,食慾改變是多數孕媽咪的經驗,只是有人變差,有人變好,也有人因爲時間很短根本沒有察覺。臨牀統計大約有一半孕婦到了14周以後就痊癒了,最遲在22周間90%的害喜媽咪會得到解脫。 另有數字統計指出:大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐症”。曾遇到吐到吐血的孕婦,孕婦的胃和食道間已產生裂傷。一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。另外家人給予心理支持也是很重要的。 【2.脹氣及胃酸逆流】 孕媽咪脹氣時有耳聞,幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外,吞下太多氣體也可能是原因之一。醫生解釋:“嚴重者飯後便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現,萬一發生在懷孕後期,整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受,對於幾乎餐餐飯後都發生的孕媽咪,建議還是從飲食習慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪,則可以利用睡覺時擡高頭部或口服制酸劑來治療。” 當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸,氧氣會被吸收,氮氣則流竄到大腸,成爲腸氣的一部分。 【3.便祕】 孕媽咪容易便祕除了因爲荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外,有人認爲跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關,加上若無固定排便習慣,那問題會更嚴重。 臨牀上,便祕困擾較常出現在中後期以後,如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩,這些也都是B級藥物,孕媽咪可安心服用。 因爲人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出,一旦便祕對健康就會有很大的影響,輕者使肌膚暗沉無光澤,重則引起腸胃道癌症等。 【4.痔瘡】 另外,醫生還指出:有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診,這種情形大部分發生在懷孕後期,基於安全考慮不建議開刀,會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴,或給予軟便劑及外擦藥膏,減緩疼痛和不適。 痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張,所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便祕、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐,及某些疾病等都會令靜脈壓增加,而有痔瘡的危險。 就是非吃不可! 當然,也有孕媽咪並未出現以上孕期不適,反到像是消化太好了,喜歡上某些特定食物,而且一次非得吃上兩人份不可,讓孕早期就已體重明顯增加。 對於這類視吃飯如皇帝大的孕婦,醫生指出:口味改變和食量增加在早些年的產科臨牀上經常可見。 【5.口味改變】 目前醫學上還找不出孕媽咪爲何在孕期突然口味改變,有些甚至生產完以後又恢復到孕前的喜好。只要不過分飲食不均,孕媽咪大可隨興享用,尤其有害喜困擾的孕婦,若能找出可以增加食慾的食物,也無不可。 【6.食量劇增】 至於食量問題,醫生建議孕媽咪最好有所節制;媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產,及提高肩難產及剖腹生產的機率;孕媽咪不妨多瞭解食物的特性和孕期營養需求,認真做好孕期體重管理纔不至於讓媽媽及寶寶都有危險喔! 肚子情緒哪裏來? 大腹便便已經夠累了,爲什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣,元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素),導致以下問題產生: 1. 胃部的排空速度過慢。 2. 腸胃蠕動不正常。 3. 胃酸分泌過多。 其次,很多研究都指出:人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多,所以飲食壓力在無形中產生,其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。 輕鬆解決 孕期消化問題,除了痔瘡,應儘早治療,除非問題嚴重到影響其它方面的生活,否則通常會伴隨着時間,最遲在生產後消失。 提醒孕媽咪,孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論,醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療,若無需服藥,孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。 選對的食?錚Χ緣姆椒\x3c/strong> 關於飲食的治療,懷孕期間,孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生,那將影響媽媽自己及胎兒的健康,最好還是要積極地改變飲食的習慣,以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。 【飯前】 來點開胃料理 有些孕早期的媽咪會因爲食慾不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調食物時,可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜,平時也可吃些蜜餞,這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。 害喜媽咪當心 1.不可空腹,隨身攜帶乾糧,例如蘇打餅乾。 2.遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物爲宜。 【飯中】 易忽略的進食壞習慣 1.邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。 2.快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢嚥,慢慢品嚐食物的美味。 【飯後】 飯後甜點的迷思 很多餐廳在餐後會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大於實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。 另外,曾有醫學報導指出,餐後甜點反而容易加速老化,因爲澱粉和糖都是使人老化的食物。 水果何時吃最好 大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。 不宜進行的活動 由於孕媽咪容易食道逆流,建議其飯後不要平躺,以靠背坐姿休息爲宜,即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
6大消化問題影響整個孕期(圖)
時間: 2012-01-07