對於期待當媽媽的婦女，當醫生宣佈懷孕的好消息時，總是十分興奮、期待孩子的到來。但是在期待的同時，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。 孕期失眠的5大原因 有好的睡眠纔有健康是衆所周知的常識，在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢，睡足8至9個小時。但是，許多準媽媽卻仍然苦於無法安然入眠。其實，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對於懷孕的壓力和妊娠初期的憂鬱以及生理上的尿頻、抽筋等，都適可能的原因。 1、荷爾蒙變化
正值懷孕的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力呀會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱荷失眠等症狀的發生。一般認爲，懷孕期心情的轉變，適因荷爾蒙變化所導致。 改善方法
在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙適雌激素荷黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性夜下降。過去夜有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力荷智能缺陷。因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。 2、飲食習慣的改變
另外，飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。 改善方法
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其適食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。 3、頻尿影響睡眠
懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以爲常。根據統計，懷孕初期可能油一半比率的婦女油頻尿的問題，但是到了妊娠後期，又講近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只適白天，連晚上也會起牀跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。