?對於計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，尤其要注意飲食，吸菸、飲酒、食用辛辣或高糖食物這些嗜好就會成爲健康懷孕的嚴重障礙。因此在懷孕前應終止這些不良嗜好孕前影響優育的營養飲食。
孕前飲食需要注意的
吸菸
吸菸是煙氣和特殊物質的混合吸入。菸草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質不僅可以使染色體和基因發生變化，而且還能通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。
l如果男性每天吸菸30支以上，他的畸形精子的比例會超過20%，而精子的存活率卻只有40%左右。
大量吸菸還會導致男性性慾下降，甚至出現陽痿。
吸菸的女性與不吸菸的女性相比，吸菸女性更難懷上寶寶。即使懷上了寶寶，對寶寶也會有一定影響。
如果妊娠期女性吸菸或被動吸菸，不僅會影響寶寶發育，還會增加發生流產、胎死腹中、胎盤受損、新生兒體重過輕、畸形兒的機率。
所以說，如果夫妻準備懷孕，至少要戒菸三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要儘量避免煙氣的吸入，遠離吸菸場合，而且在家中還要避免有人吸菸。
喝酒
我在婦產醫院工作的這麼多年裏，見過不少畸形的新生兒，其中有種寶寶模樣是十分醜陋。“長的腦袋小，顏面中部寬平，鼻樑低矮，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜視，上脣狹窄而且內收，小下巴，長了一對招風耳朵••••••”
其實，這樣的寶寶被稱爲“星期天寶寶”，這主要是由於在孕前男女性過多貪戀杯中之酒所導致的。酒的主要成分是酒精(也稱爲乙醇)，酒精是生活中常見的緻畸劑之一，很容易引起人體染色體的畸變。
酒後行房懷孕生下的寶寶，大約有1/4會出現畸形或智力障礙。飲酒影響優生優育的原因主要有：
男性如果經常飲酒，不僅會降低睾丸激素的分泌量，而且會增加精液中不良精子的數量。並且，長期飲酒或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發育不良或喪失活動能力。
準媽媽飲酒後，酒精進入人體，而且酒精更容易集中於滋養寶寶的血液中，然後再通過胎盤進入寶寶的體內，會造成寶寶酒精綜合症。
值得準媽媽注意的是：酒精並非只存在於我們通常認爲的白酒、紅酒、黃酒中，一些碳酸飲料也含有酒精，如米酒、甜酒、可樂等等對準爸媽的生育健康都是有害無益的。
所以，想做準爸媽的夫妻要在孕前提前6個月戒酒，最好多喝礦泉水。礦泉水不僅水質純淨，水味適口，而且含有人體所需的多種微量元素，具有調節人體功效的作用。
咖啡
在當今競爭壓力日益加大的環境下，很多年輕人養成了熬夜的習慣，往往加班到深夜，就喝上一杯濃濃的咖啡或者濃茶。如果你打算懷孕，從現在開始最好就不要再喝這些含有咖啡因的飲料了。
這是因爲在咖啡和茶葉裏含有大量的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經興奮物質，如果長期過量飲用，大多數人不僅會患上失眠症，而且還會增加胰腺癌的發病率。
如果長期飲用咖啡，還可能影響女性生理變化，在—定程度上可以改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育，同時對男性生育也有一定影響。
計劃懷孕的準媽媽們如果長期大量飲用咖啡，可以使心律加快，血壓升高，不僅易患心臟病，而且還會降低受孕機率。
所以，建議計劃懷孕的夫妻：儘量建立良好的作息時間。l以新鮮果汁或蔬菜汁代替咖啡和濃茶。
溫馨提示：
已經懷孕的準媽媽對咖啡的飲用要更加慎重。雖然毒性不大，排泄較快，但是對準媽媽和寶寶仍然還有一些不良的作用：準媽媽如果在孕期飲用咖啡會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
l咖啡因可以通過胎盤進入寶寶體內，刺激寶寶興奮，影響寶寶大腦、心臟和肝臟等器宮的正常發育，使寶寶出生後體重較輕。出生後的寶寶也沒有正常的寶寶活潑，而且肌肉發育也不夠健壯。
計劃懷孕的夫妻，尤其是希望自己寶寶健康的母親，爲了您能夠生一個健康的寶寶，懷孕前應調整好您的飲食結構。