據有關資料顯示：乳腺癌在中國大城市女性腫瘤中的排名已經位居第一，而且近年來，乳腺癌發病率一直呈上升趨勢。環境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力等原因造成的激素水平的改變以及人爲的一些因素，都導致年輕女性乳腺癌的發病風險增加。乳腺癌的發病率越來越低齡化、都市化DDD這種現象不得不讓我們女性朋友提高警懼，如果我們的生活、工作方式，對健康極爲不利，就一定要改變不良的生活習慣，呵護乳房也是呵護我們的生命。 乳腺癌 乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，全世界每年約有一百多萬婦女患有乳腺癌。男性也可患乳腺癌，但男性患乳腺癌的機會比女性要少100倍。乳腺癌的好發部位以乳房外上佔多數。早期乳腺癌可無任何自覺症狀，病變晚期可出現乳腺腫塊，腫塊部位以外上方可見，質地硬韌，邊界不甚清晰，無包膜感，推之移動性小，多數無明顯疼痛，乳頭出現回縮、偏位，離乳頭2－3釐米處乳頭溢流黃水或血水，癌性溼疹樣改變。 乳腺癌發病誘因 誘發原因一：激素水平的改變 越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫學角度講，乳腺癌的發病年齡的確變得年輕了，這主要是因爲城市生活方式的改變。改革開放以後很多西方的文化生活方式被引入國內，環境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人爲的一些因素都導致年輕女性乳腺癌的發病風險增加。 誘發原因二：精神壓力過大 乳腺癌發病比較重要的相關因素是精神壓力。現代人面臨很多的競爭，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時間通常是晚上加班；咖啡、香菸很多基因改造的食物……專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的發病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。中醫認爲怒傷肝、肝氣鬱結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有着密不可分的關係。當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發乳腺癌。醫生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。 誘發原因三：晚婚、晚育、少哺乳 流行病學的統計，對於女性來說，晚婚、晚育、少哺乳是一個不利因素，但是能不能成爲乳腺癌一個真正的高危的發病因素，現在還不能非常肯定。這並不是提倡女性早婚、早育，而是說女性應該順其自然，到符合計劃生育的年齡的時候，自然生育。女性生育之後，乳房會隨着增生，如果不進行哺乳，一方面對於孩子的健康來說不利，另一方面對於女性的自然循環也是不利的。哺乳有利於降低患乳腺癌的風險。 誘發原因四：豐胸產品含過量激素 豐胸產品如果含有不健康的或者過量的激素，對乳房肯定是不利的。 誘發原因五：高脂肪飲食誘發乳腺癌 死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關係。專家研究認爲，人類的健康狀況，60%與生活方式有關，而在生活方式這個大的範疇中，飲食因素又佔了絕大部分。科學家對乳腺癌發生率高的美國居民的飲食構成與乳腺癌發生率低的中國居民飲食構成的對比分析發現，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2.5倍。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶製品則可減少患乳腺癌的危險性。 好習慣遠離乳腺癌 ●“走掉”乳腺癌 越來越多的證據表明，體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，問題是女性需要多大的運動量呢？ 美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每週1.25D2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每週快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，最好是每週5天以上堅持每天45D60分鐘的有意識的鍛鍊。研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的機率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50%。這是因爲，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。 ●儘量不吃避孕藥 未婚是導致乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大於30歲將增加患乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認爲，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險度增加了，乳腺癌高風險的女性應該儘量避免服用避孕藥。 ●飲酒別貪杯 喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，並且危險隨着飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些每天喝2－5杯的女性增加了一倍的風險。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病機率，所以飲酒千萬別貪杯。在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。
●吃低脂性食物 在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10—15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，並引起不適。 ●給乳房鬆綁 美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據分析，文胸致癌的原因在於，文胸卡緊胸部後，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那裏的正常細胞發生癌變。 乳腺癌與飲食營養的密切關係 乳腺癌的病因至今尚未徹底查明，但是飲食營養因素在乳腺癌發生中的作用，是近年來最受科學家重視的。 (1)脂肪攝入量與乳腺癌：脂肪攝入量與乳腺癌發病密切相關。有專家分析了22個國家乳腺癌死亡率與每人平均脂肪消費量，發現人均脂肪攝入量高的國家，其婦女乳腺癌死亡率也高。從1930年到1980年半個世紀內，美國乳腺癌發病率已從60/10萬人上升到90/10萬人，在此期間人均膳食中脂肪消費量也從125克/天增加到150克/天。美國是乳腺癌多發國家，而日本則是乳腺癌低發國家。在日本也發現隨着脂肪消耗量增加患乳腺癌而死亡的人數增加的現象。從1955年到1975年20年間，日本經濟高速發展，生活水平大幅提高，飲食日趨西方化，人均食物中脂肪消費量從1955年的23克/天增加到1975年的52克/天，同期日本婦女乳腺癌死亡率增加一倍。脂肪攝入量變化對乳腺癌死亡率的影響一般要大約10年才能明顯表現出來。 (2)總熱量攝入與乳腺癌：在研究脂肪攝入量的同時，科學家發現隨着脂肪攝入量增多，總熱量也必然增加。兩者均可刺激腦垂體和卵巢，使雌激素分泌增多，雌激素具有促癌作用。許多研究人員分析發現，總熱量攝入多同樣可使乳腺癌發病率增加。 (3)蛋白質攝入與乳腺癌：蛋白質攝入量增加可使乳腺癌發病率上升，這種相關性在多次研究中發現，使乳腺癌發病增加的蛋白質爲動物性蛋白質，例如攝入肉類多，乳腺癌發病率則升高。但是，大豆蛋白是一個例外。大豆也含有豐富的蛋白質甚至比肉類含蛋白質還要高許多，可大豆攝入多不僅不會使乳腺癌發病率升高，反而可以使其降低。 (4)維生素、微量元素與乳腺癌：動物實驗發現，缺乏硒、碘、鋅、銅、錳等微量元素和維生素C、維生素A等可增加動物乳腺腫瘤發生率。 乳房自檢法 20－39歲：每3年進行一次臨牀乳房檢查；每月進行乳房自檢 40歲以上：每年進行乳房X線攝影；每年進行乳腺臨牀檢查；每個月進行乳房自檢。 ■自檢方法： 看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。 觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完爲止，用同樣方法檢查右乳。 臥：平躺，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。 擰：以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。 ■特別提示： 1、乳房自我檢查的時間應在月經來潮後的第9—11天，淋浴時也可進行，因皮膚溼潤更容易發現乳房問題。 2、此檢查每月堅持一次，如果發現雙側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有溼疹樣改變，應立即去醫院請專科醫生檢查。 3、除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請專科醫生檢查一次；40歲以上婦女，每半年請醫生檢查一次，以便及早發現病變，防患於未然。