吃什麼食物對更年期保健有幫助？(圖)

重視的保健和預防，對減輕女性，十分重要。 飲食原則：要保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。減少食用油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。 日常習慣：進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛生。 腎臟和卵巢保養：更年期女性由於卵巢及腎功能下降、雌激素水平紊亂，血液激素水平含量低，大大降低了陰道潤滑液和陰道彈性。以致，性生活時會引起疼痛，出現性生活厭倦、反感等情緒，性生活次數大大減少。所以很多進入更年期的女性在性生活方面的需求遠遠落後於男性。專家建議：適度的性生活有助於心理壓力，幫助身體健康、提高性生活質量。 多吃黑色食物，可提高與腎、膀胱、骨骼等關係密切的新陳代謝及生殖系統功能，還可以增加造血功能，延緩衰老。代表食物有：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。 切忌服用含催情成分的藥粉助性，因爲的特殊時期決定了女性在某階段，陰道會出現一些乾澀、鬆弛的問題，一味不合理的藥物刺激，只會讓問題更加嚴重。甚至影響身體其他器官的正常功能。 如遇性困擾，可適當選擇含淫羊藿成分的產品，如，它所含的淫羊藿，俗稱“三枝九葉草”，是傳統中藥裏大補的稀有藥材，具有補陽腎，強盤骨，祛風溼，有補腎益腎之功效外，它是在的基礎上，提取第三代複合，特含雙黃酮配方，雙倍功效，雙向調節，可全面改善女性月經紊亂，提前絕經，推遲絕經期，改善失眠煩躁、陣熱潮紅、性慾低下等多種。 定期做婦科檢查，做好腫瘤防治工作，早發現，早治療。生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，以保持良好的睡眠。家庭和睦，使婦女心情舒暢、消除煩惱，還可以化解來自工作和生活中的不良剌激。正確認識更年期出現的症狀。保持樂觀情緒，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。