緩解痛經的十個有效方法

時間: 2011-02-23
緩解痛經的10個有效方法

  你知道嗎啊?高達88%女性都受到痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾,其中最常見的爲痛經。今天和大家分享一些緩解痛經的小竅門。

  1.不吃含咖啡因的食物

  它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

   2.多吃含鋅、鐵、鈣的食物

  月經前一週,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

  3.牛奶加蜂蜜

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

  4.香蕉中含有維生素B6

  能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  5.喝菊花茶

  用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

  6.暖胃暖背

  把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經。

  7.沐浴

  很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放鬆。星購網 痛經經康舒 緩解痛經  

  8.蜷腿側躺在牀上

  以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在牀上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。星購網 痛經經康舒 緩解痛經  

  9.健身

  多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

  10.雞蛋紅糖水

  多喝一些雞蛋紅糖水對治療痛經有奇效。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-17
fasdf更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期,是衰老過程的一個轉折點。女性更年期一般爲45-50歲,爲了幫助廣大婦女度過這段特殊時期,筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。更年期的女性還可以在家中常備一些zhiyuan更舒安,它保證女性順利地渡過人生轉折的這一時期。筆者認爲,更年期婦女應該注意以下方面: 增加蛋白質類食品 在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。 適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩...
第2樓 熱心網友 2013-05-17
用熱毛巾敷一下,喝多一點開水,也可以用手輕輕敲打大腳內側,這樣都可以減低痛楚。