營養配方分享――婦科痛經

配餐食譜：
早餐：小米紅棗粥 150g、菜包子 100g。
加餐：荔枝 150g。
午餐：饅頭 150g、洋蔥炒羊肉 100g、木耳炒珍珠白蘑 150g、益母草湯 100g。
晚餐：湯麪條 150g（麪條 100g、菠菜 20g、豆腐絲 20g、雞蛋餅絲 10g）
加餐：熱杏仁露或紅酒 50ml。
營養評析：
    小米紅棗粥，滋補營養、含糖量大，富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、核黃素、煙酸，具有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏的功效。
    洋蔥炒羊肉，香味濃郁，羊肉含有豐富的優質蛋白質和維生素，性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力。
    荔枝是果中佳品，含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及鐵、磷等，補充經期流失的鐵。
    益母草湯，具有滋養補陰，活血調經的功效，對經期痛經者有緩解作用。
    本配餐能量充足，營養豐富，補充所需維生素和礦物質，緩解經期不適。本配餐摘自《科學營養配餐》