更年期是一個讓人很頭疼的問題，每個女人到了這個時期，多多少少都會有些這樣的問題，脾氣暴躁，血壓升高、心慌氣短、常有孤獨、空虛、寂寞感。那麼，生活中哪些食物可以緩解更年期症狀呢?
1、幹黃豆
幹黃豆中含蛋白質40%左右，還含有胡蘿蔔素、B族維生素，維生素D、維生素E和鈣、鐵等礦物質和微量元素。黃豆及其豆製品富含植物雌激素，多吃這些食品，對更年期女性很有好處。
2、紅薯。
紅薯中的高蛋白質可彌補麪粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於減肥。能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀。
3、芝麻。
黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調等症狀。
4、牛奶。
牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質爲完全蛋白質，含人體所需要的8種必需氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，非常適宜更年期婦女食用。小米：小米營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富含澱粉，進食後可促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能。有助於平穩更年期情緒，改善睡眠。
5、小麥胚芽油。
小麥胚芽油爲麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E複合體，可促進細胞分裂，延遲細胞的衰老，有助於改善更年期注意力不集中、健忘等症狀。
6、紅棗。
紅棗味甜可口、營養豐富，在國外有“天然的維生素丸”之稱，是果品中的佼佼者。