怎樣預防腎結石效果最好

怎樣預防腎結石效果最好呢?這是許多人比較關注的問題，現在社會生活壓力大，許多人都在忙碌工作着忽略了自己的身體健康。現在腎結石是人們高發疾病，越來越多人出現腎結石症狀，那麼怎樣預防腎結石效果最好呢?
1、多活動。要多活動，對於不活動的人來說容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。不要整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。
2、多喝水。水是人體內不能缺少的，能稀釋尿液，如果體內缺水會導致高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。
3、吃富含維生素A的食物。維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，它也有助於阻礙結石形成。
4、 慎吃富含草酸鹽的食物。結石專家表示，結石的主要成爲是草酸鈣，而草酸鹽是形成草酸鈣的主要成分，如果要限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。
5、 要控制蛋白質的攝入。專家表示，如果人體內攝入過多的蛋白質會使尿液裏出現尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。