如何對待女性更年期

時間: 2013-08-28
婦女更年期一般在45~50歲左右,或推遲到50歲以上,少數人提早到40歲左右,結束的時間一般在絕經後的2~3年。更年期出現的症狀和變化,因人而異,輕重程度不同。如果症狀和變化多而集中,即稱作更年期症候羣。對多數人來說,由於更年期是一個周身性的變化過程,多少都會出現一些症狀,但不一定每一個人都會出現更年期的症候羣。
一、更年期生理特點:
  更年期的一個顯着特點是卵巢內分泌發生變化,由於這種變化與神經系統之間有着相互制約的關係,因而隨着卵巢內分泌的改變,神經系統也會受到一些影響,產生一些波動。另外,由於卵巢功能的減退,月經開始出現紊亂,月經的間隔時間或長或短,極不規律,月經量也時多時少,也有突然停經的。在這個時期由於植物神經紊亂而引起體內各器官的功能失調,其症狀主要表現爲陣發性的面部潮紅,容易出汗,頭暈噁心,食慾不振,失眠心悸,血壓不穩,易疲倦等。
二、更的期的心理變化:
  婦女更年期除上述生理特點外,大多是屬於心理上的病,因此,一般不需要藥物治療,只要注意和加強心理調節,這些症狀會順利地消除。更年期婦女的心理調節,一般包括如下方面的內容:
1、清除緊張不安,力求心理穩定。更年期是婦女一生中的一個生理過程,所出現的一些症狀,一般不會持續很久,隨着時間的推移,逐漸會消失,對婦女今後的身心健康不會產生消極影響。
2、保持愉快的心境,儘量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情,要善於自我疏導。在生活中要儘量避開刺激源,防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不了的時候,要運用意志的力量,轉移注意,把注意力轉向其他事物或其他興趣。且記不要迎着刺激源,那樣會增加更年期的神經失調,帶來說不盡的煩惱。
3、飲食起居要有規律,不要暴食狂飲,也不要睡眠不規律。事實表明,規律性的生活對於心理上的平靜和愉悅有着重要作用。除此而外,規律性的生活也有助於某些輕微症狀的消失。
4、適當的體育鍛煉。體育鍛煉是調節心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅遊、海濱散步等,都可以給人帶來樂感,對穩定情緒,調節植物神經紊亂極爲有益。
5、社會和家庭都要重視婦女更年期的心理衛生。單位的領導和同事也應該同情和理解處在更年期的婦女,切不可把更年期的婦女說成是“思想問題”、“無病呻吟”,或者說成是“精神病”等。家庭成員更要理解同情和照顧更年期婦女。家庭是情感的歸宿地,是溫暖的代名詞,如果在家庭中受到冷落,不但對更年期婦女是一種心理創傷,就是對一般人來說,也是不利的。有的家庭成員對更年期婦女在情緒上出現的症狀,例如煩躁、敏感、抑鬱等,經常進行指責,說這是“疑心生暗鬼”,是“無事找事”,是“發神經”等等,缺乏應有的同情和關心。據調查發現,更年期婦女自殺者,大都受到家庭成員的不滿和指責,這種情況不能不引起注意。家庭成員,首先是丈夫和子女應該瞭解婦女更年期的一些症狀,要體諒婦女更年期的苦衷;要同情、關心、開導更年期婦女,給以必要的照顧,讓其有充足的睡眠時間和休息時間;要努力創造一個祥和的家庭氣氛,努力使更年期婦女保持良好的心態。這些對於更年期婦女來說,是一個極大的心理安慰。
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評論
第1樓 熱心網友 2015-05-19
看看中醫調理一下吧!遇到問題不能着急!多食清淡淡食物!