月經是週期性子宮出血的生理反應。每個女性的經期則有很大的個體差異，有人少至20天，還有人多達36天，這期間都算正常。專家表示，只要每次月經的間隔週期無太大變化就正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種婦科疾病的症狀。
月經不調可以通過以下粥品來調節
1、益母草煮雞蛋
功效：補血調經，適用於月經先期有胸腹脹痛者。
配料：益母草30克，雞蛋2個。
製作：將益母草、雞蛋加水適量同煮，雞蛋熟後去殼，再煮片刻即可。
用法：月經前每日1次，連服數日，吃蛋飲湯。
2、益母草汁粥
功效：滋陰，養血，調經，消瘀，解渴，除煩，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。
配料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜適量，大米100克。
製作：大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每日2次，溫服。病癒即停，不宜久服。
宜忌：宜用砂鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。
3、紅花糯米粥
功效：養血活血調經，適用於月經不調有血虛、血淤者。
配料：紅花、當歸各10克，丹蔘15克，糯米100克。
製作：先煎諸藥，去渣取汁，後入米煮作粥。
用法：每日2次，空腹食。
4、當歸延胡湯
功效：活血散寒調經，適於月經後期，兼治閉經。
配料：當歸9克，延胡索5克，生薑2片。
製作：將上述3味水煎。
用法：連服3劑，每日1劑。
5、痛經茶
功效：溫經理氣，止痛，適用於青年女性月經前或經行時腹部隱痛、有脹滿感或時感腹冷等症。
配料：香附、烏藥、延胡各10克，肉桂3克。
製作：上述4味共同研碎末後，用沸水沖泡。
用法：代茶飲，每日1劑，連服3～5天。
6、豆豉羊肉湯
功效：溫經散寒，適用於血寒性月經後期。
配料：生薑15克，豆豉50克，羊肉100克，食鹽適量。
製作：將上述3味同放砂鍋中，煮至羊肉爛熟，加鹽適量。
用法：吃羊肉，喝湯。月經前10天，每天1次，連服3～5天。