人體每天都會通過呼吸、攝入飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，人類隨着社會發展而面臨着環境污染、輻射以及對有害氣體的吸收。就拿食物來說吧，它是人類賴以生存的物質基礎。食物在種植、加工過程中，受到來自化肥農藥和化學添加劑的污染，日積月累它們在機體內蓄積，就會對健康造成危害。對於孕婦來說，這種危害更爲明顯。在之前的《孕前準備》中已談到無論是主動還是被動吸菸，都會影響女性的正常孕育。飲酒會損傷精子損害卵巢功能，所以準備生育的夫婦必須在發生妊娠6個月前戒菸戒酒。遠離菸酒毒害。
還有些食物有幫助人體排出體內毒素的作用，計劃懷孕的夫婦也可以在發生妊娠之前半年吃起來，
1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，可與腸道內的有害粉塵和重金屬發生反應，將有害粉塵及金屬微粒排出體外。有除塵、清腸、通便的作用；還有補血作用，爲排毒養顏的理想食物。
2.蔬菜和水果：鮮蔬菜汁和鮮果汁中含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸鹼度，加快肝臟毒素的排出。蔬菜水果中所含豐富的植物纖維能增加腸道容積，有助排出宿便。高解毒的蔬菜和水果有：獼猴桃、柑桔、蘋果、紫色葡萄、菠蘿、黃瓜、西紅柿、菠菜、捲心菜、韭菜、芹菜。
3.海藻類：海帶、紫菜等海產品可清腸排毒。海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，能吸收血管中的膽固醇排出體外，常吃海帶能使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面的白色粉末是甘露醇，有良好的利尿作用。海帶、紫菜所含的膠質能促使體內的放射性物質排出體外，可減少放射疾病的發生。
4.菌類食品：這些沒有受過任何污染的純天然食品進入了尋常百姓家，成爲人們的日常膳食品。常吃黑木耳和菌類植物這些食物是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,並且能清潔血液和解毒。
5.經常吃粗糧：因爲其中含有豐富的食物纖維有增進胃腸功能、減肥和軟化糞便的功能。
6.韭菜：富含揮發油、纖維素、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和礦物質及膳食纖維。其粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
7.蘋果：是一種很好的水果,它富含十分豐富的的維生素和礦物質，可以美容養顏及減肥。蘋果還是天然的解毒劑，每天吃一個蘋果其中的果膠能促使吸進體內的金屬廢物排出。
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