要做一個真正清爽的美女，不僅要讓自己裸露的肌膚完美無暇，水嫩動人，還應該讓自己的身體內部也清新健康。及時排除體內有害物及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的清爽和肌膚的美麗。
素肌美人內部調理--排毒
排毒是由內開始美容的必須程序，想要讓自己看上去擁有健康的膚色，姣好的膚質，一定要學會如何排毒。
簡單好學按摩手法推薦
*古老印度按摩排毒法
其實，印度排毒按摩，最大的功效就在於淋巴排毒。簡單而言，就是通過各種動作手法，在摩擦的過程中，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然後可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。最後這些毒素會通過尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝點薄荷茶或薑茶。
簡單好學按摩手法推薦
1 兩個手掌輕覆腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。
2 兩手拇指交疊，按摩時以手後掌爲軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。
3 兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。
Key points：按摩時要速度快，力度輕，比一般推油按摩法要柔和一些。
深呼吸排毒法，簡單又有效
瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體內濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放鬆，消除緊張情緒，並激發身體的排泄機能，同時還有利減少身體軀幹中部的脂肪層。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務思考，全然放鬆。
Key points：腹部一定完全放鬆，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來；屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。
你必須認清的排毒真相
1 宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便祕的女性經常會長痘痘。
素肌美人how to do：多吃含粗纖維的食品，如燕麥、玉米、芹菜等，能有效促進腸蠕動，消除宿便。
2 乳酸堆積毒素：運動過量或疲勞過度時，很多人會覺得腰痠腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。
素肌美人how to do：運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，喝一些醋或酸果汁也可以緩解痠痛感。
3 肺部是最容易積存毒素的器官之一，人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，而空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。所以在處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要做好足夠的防護措施。
素肌美人how to do：選擇清新的地方經常練習深呼吸，應學會主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
五色五味飲食法 吃出通透好氣色
《黃帝內經》提示，人的五臟健康，容顏才美。五色五味飲食法現在很流行，就是說，你每天攝入的食物，必須由5種顏色組成，而且食物中的五味，亦能調理身體，讓你得到全方位的營養。
青色應肝，酸味入肝，所以面色發青的人，切記不宜多食青色及味酸的食物。
赤色應心，苦味人心，因此要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物，如西紅柿、橘子。
黃色應脾，甘味入脾，所以臉色缺少明黃色的，可補以黃色、味甘的食物。如胡蘿蔔、蛋黃。
白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆漿。
黑色應腎，鹹味入腎，所以面黑者應當少吃黑色及鹹味食物。
日本美容大師推薦：紅糖排毒祛斑
這可是江戶時代歌姬們常用的護膚良方哦，後來實驗也證明，紅糖中的特殊美白物質“糖蜜”，對抗衰美白有很好的功效。紅糖富含多種人體必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以經常吃紅糖或者用它敷面，可以美白、排毒。
日本明星最愛偏方：將3大匙紅糖放在小鍋內加熱，待溶化至黏稠的漿糊狀時熄火，冷卻到15攝氏度左右後，均勻塗抹在洗淨的臉上，15-30分鐘後清洗掉，每週兩次。
6招打造透明肌
素肌美人外部養護--6招打造透明肌
想擁有讓人稱羨清爽透明肌膚，學學下面6招必勝護膚法，絕對令你受益匪淺！
1 選用水質化妝品，避免使用油膩的乳霜。夏天肌膚油膩膩是最令人生厭的了，因此選擇水質護膚品，能令你的肌膚更加通透。
2 堅持每週使用一次磨砂膏進行更深層的清潔，以免殘留過多的皮脂、汗液堵住毛孔。用磨砂膏不宜頻率過高，一週一次剛剛好。
3 每週交替使用深層清潔面膜與保溼面膜1次。深層清潔面膜能去污及控油，隔天再敷保溼面膜能有效補充水分。這能令肌膚在清潔同時又收穫足夠的水分，不至於產生乾燥煩惱。
4 夏季儘量不要化濃妝，粉質成分在陽光暴曬下容易滲透進肌膚，沉積色素，留下斑痕。選擇粉底也儘量選含有防曬指數的，儘自己能力保護肌膚不受高溫損傷。
5 盛夏在飲食方面應以清淡爲宜，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，以減輕皮膚油脂分泌。
6 房內的空調溫度以26度爲宜，另外不要經常對着空調吹，一是對身體不利，另外也會帶走肌膚中的水分，讓皮膚變得更乾燥。