色彩搭配師常雲講：巧用排毒時間表身體大掃除

 講：巧用排毒時間表身體大掃除。對女性而言是極其重要的一件事，除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時間表，更有效地清除體內垃圾和毒素。
早上5-7點：大腸排毒時間
     大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。
     這段時間儘量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便祕則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麪包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7-9點：胃排毒時間
     胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。
     早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
早上9—11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力。
     脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
     排毒期間可以進行腹部按摩，同時儘量讓腦部放鬆活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
下午1-3點：小腸排毒時間。
     可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。
下午3-5點：膀胱排毒時間。
      這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物儘量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。
下午5-7點：腎臟排毒時間。
     這段時間爲一天中鍛鍊的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上7—9點：心包排毒時間。
     是血液循環旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以活動中指，因爲中指對應着心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
     這段時間切記要放鬆身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒。
     晚上11點—1點：肝排毒時間。
    凌晨1點—3點：膽排毒時間。
    早晨3點—5點：肺排毒時間。      1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
     2、 做瑜珈。瑜伽裏面有一些動作可以有助於睡眠。
     3、 穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三裏各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
     4、 黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因爲光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
     5、晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。