50來歲的汪先生上有老下有小，既要顧及工作又要照顧家庭，本來煩惱就挺多的，可最近一年來又多了一件煩心事。汪先生與和自己同齡的太太已經20多年了，夫妻關係一直不錯，雖然中間也有過小吵小鬧，但不出三天兩人就會和好如初，所以他們在同事和朋友眼裏是典型的模範夫妻，大家學習的榜樣。但是大約從一年前開始，汪先生髮現太太前有點不一樣了。她先是覺得容易發熱出汗，後來晚上睡不着覺，老是抱怨頭暈、頭痛、胸悶、食慾減退、四肢麻木，總之渾身上下都不舒服。脾氣也越來越差，有一次她想吃蛋糕，讓汪先生下班時給她買，可汪先生買回來之後，她卻硬說那些蛋糕變質了，爲此和汪先生大吵了一架，吵過後還痛哭流涕地數落汪先生的不是，說汪先生變了心不愛她了……搞得汪先生也有點身心憔悴了。
最近，不勝其煩的汪先生帶太太到醫院進行了檢查，醫生說汪太太患了更年期綜合症。
女性更年期綜合症，是指絕經期前後的婦女由於體內激素水平失衡，引起植物神經功能紊亂，從而導致的一系列症狀。這些症狀包括：月經失調、失眠、烘熱汗出、心悸、乏力、頭痛、頭昏、抑鬱、多慮、煩躁、易怒、注意力難於集中等。大多數婦女機體自身的調節和代償足以適應這種變化，因此僅有輕微症狀。也有少數婦女由於機體不能很快適應，因此症狀比較明顯，但一般並不需特殊治療。極少數症狀嚴重，甚至影響生活和工作，則需要進行藥物治療。
女性更年期綜合症的原因
更年期綜合徵的出現有生理和心理兩個方面的原因。卵巢功能衰退、雌激素分泌減少及上述原因引起的植物神經功能紊亂，是導致女性更年期綜合症的生理原因。更年期婦女多臨近退休，或者因年齡漸長而受到下崗的威脅，心理上存在多種顧慮，這是導致女性更年期綜合症的心理原因。
預防女性更年期綜合症的妙招
更年期是人生旅程的必然一站，既然不可避免，我們就要想辦法使其自然過渡。只要我們採取正確的方法對其進行預防，我們是能夠順利地度過這一時期的！
第一招：飲食預防
現代醫學認爲，女性要預防更年期綜合症，平時要適當多吃一些富含優質蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣等營養物質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚類、豆類及其製品、花生、玉米、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、胡蘿蔔、蓮藕、葡萄等。特別是大豆和葛根中含有與雌激素功效相似的物質，可適當多吃。祖國醫學認爲，更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調所致。因此飲食上應適當多服食一些補腎氣、調陰陽的食物和藥物。如木耳、百合、蓮子、枸杞子、桑葚子、阿膠、蜂王漿、西洋參、沙蔘、蓮藕、淡菜、食用菌、芝麻、首烏、甲魚、鴨肉、牡蠣肉、海蔘、龜肉、河魚等。此外，應少吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜等刺激性食品和肥肉、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物，少喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料。
特別推薦：一粥一茶
蓮子鴨肉黃豆粥
蓮子20克，鴨肉50克，黃豆50克，粳米100克。上四味洗淨同入鍋中，加水適量，燒開後文火煲30分鐘，加入調料再煲5分鐘即可食用。
蓮子有益腎氣養心補脾之功，《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”，故可預防女性更年期心神不安、煩燥失眠。鴨肉可滋陰補虛，《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”，故可預防女性更年期陰虛火旺、炒潮熱盜汗。而黃豆既含有豐富的蛋白質，還含有與雌激素功效相似的物質，是女性天然的好朋友。
桑椹茶
桑葚5克置杯中，開水沖泡，代茶飲。
桑葚滋陰補腎，《隨息居飲食譜》說它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的功效。故常飲桑葚茶，可預防女性更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰痠、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠等症狀，使肝心無火，魂安神寧。
第二招：運動預防
堅持鍛鍊。適當的體育活動能增強體質，提高個系統的功能，是縮短更年期、減輕各種不適症狀的有效措施。在進入中年期後，要根據自己的身體條年，選擇合適的運動項目，如太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，循序漸進、量力而行地進行練習。
第三招：習慣預防
正確認識更年期。要認識到更年期是人生的一個生理階段，它對健康的影響並不像想象中的那麼大，許多症狀會隨着年齡的增長消失或適應，從而解除顧慮，保持愉快的精神和穩定的情緒。
注意作息。人到中年百事多，而更年期又會帶來一些不適症狀，因此起居作息要有規律，勞逸要適度，保證充分的睡眠時間。
第四招：按摩理療
按摩關元穴。關元穴在臍下3寸，腹中線上。在前陰上方有一骨，名叫恥骨。取穴時，採用仰臥位，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。關元穴位於任脈上，具有培元固本、補益下焦之功，現代研究證實，按揉和震顫關元穴，可調節內分泌。用拇指指腹旋轉揉按該穴，時間爲3分鐘。
按摩腎俞穴。腎俞穴是腎臟的背俞穴，位於第二腰椎棘突下，大約相當於與肚臍同一水平的腰背部，後正中線旁開一指半處，左右各一。腎俞穴屬足太陽膀胱經，具補腎之功。按摩腎俞穴時宜取俯臥位，將兩手擦熱後用掌跟按摩該穴，時間以3分鐘爲宜。
按摩足三裏。足三裏穴位於膝蓋外凹陷處向下大約4指，脛骨向外約1指處。足三裏屬足陽明胃經，具有調理脾胃、補中益氣、調節機體免疫力、扶正祛邪的作用。每天早晚以雙手拇指按壓兩側足三裏穴，每次3分鐘爲宜。