避免痛上加痛 經期飲食hold住七禁

　　根據痛經程度可分爲3度：
　　（1）輕度：經期或其前後小腹疼痛明顯，伴腰部痠痛，但能堅持工作，無全身症狀，有時需要服止痛藥。
　　（2）中度：經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部痠痛，噁心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。
　　（3）重度：經期或其前後小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥牀休息，伴腰部痠痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，採用止痛措施無明顯緩解。
　　痛經之痛，不是一般人可以感受到的，爲了避免痛上加痛，以下食物請別在經期食用：
　　1、牛奶
　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素髮生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
　　2、食鹽
　　女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡爲主，以免造成內環境酸鹼水分濃度失衡，破壞整個循環系統。
　　3、螃蟹
　　秋冬季節是螃蟹的豐收季，人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。但是剛好在經期的女性就得注意了，螃蟹屬於性寒食物，能夠清熱涼血散瘀，也因爲這個作用，經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經，使溫度驟降，沒有溫度支撐的經血就容易結成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經之人更加痛。
　　4、辣椒
　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。平時做菜，好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食慾。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易導致月經期女性有痛經或經血過多的症狀。
　　5、巧克力
　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
　　6、濃茶
　　茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但女性月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
　　7、汽水
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。