月經是女性顯露於外的一種生理現象,但它反映了臟腑氣血的正常與否。有許多女性朋友每當月經來臨之前就愁眉不展,因爲每次“例假”都會讓自己經歷一次腹痛難忍的折磨,那麼如何從飲食上調理月經,幫你安全的渡過月經期呢?
首先月經來潮之前飲食應清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。並增加綠葉蔬菜、水果,多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆出血。
月經初期,女性會感到腰痛,不思飲食,可多吃一些開胃、易消化的食物。如棗、麪條、薏米粥等。月經期要吃營養豐富容易消化的食物,以利於營養物質的補充。
月經期會損失一部分的血液,因此月經後期需多補充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物。如肉、動物肝臟、蛋、奶等。另外,月經前儘量少食用辛辣刺激食物,以及寒涼的食物,以免引起經期的一些病變。