女性月經期保養飲食祕方

時間: 2011-01-07

  其實我們一再強調,要舒緩月經期可能出現的症狀,平時除了要均衡飲食、作息正常以外,最好能有規律的運動,現在我們再提供你一些藥膳或是料理,所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的,你不妨依據自己的生理週期或是症狀,挑選幾種來體驗看看,親自動手不僅可增添樂趣,也比較衛生喔!

  如果你是上班女郎,平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品,不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料,簡簡單單的就能享用到調理身體的養生飲料,讓月經乖乖來!

  龍眼薑茶

  材 料:  

  1.龍眼乾一小把(基本上就是隨意啦!)

  2.薑片一小把 (基本上就是隨意啦!)

  做法: 只要將龍眼乾和薑片丟入杯中,再用熱開水沖泡,輕輕鬆鬆,一杯龍眼薑片茶就完成啦!
  Good For: 據使用過的人表示,在平時飲用可以補血、生理期間再加上幾滴白醋,還可以幫助排除血塊喔!

  茉莉花茶

  材料:茉莉花茶包

  做法:將茶包放在杯中,再用熱水沖泡,但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中,你可以先試喝一小口,不過要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度後,即將茶包拿起來,還可以回沖好幾次喔!

  Good For:基本上平常就可以多喝茉莉花茶,但是聽說在月經來潮前一星期,天天喝茉莉花茶,能減輕經痛喔!而且自然花茶也會傳出陣陣香味,還可以讓我們的心情變好喔!

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-18
經期裏女性的民間“補血”法 月經是女性特有的一種正常生理現象,是少女性成熟的標誌。但月經期婦女全身抵抗下降,爲了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,所以月經失血就要通過補血來調理。這些補血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿足經期的生理需要,如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物,含鐵、蛋白質等物質豐富,湯又是熱性,所以很適合經期服用。 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 總之,月經期應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊的生理需要,爲自己搭配合理膳食,同時要注意飲...
第2樓 熱心網友 2013-05-18
經期飲食注意點 1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽菸、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。 2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。 3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因爲月經期易出現大便乾結不通,以致引起盆腔和下半身充血。