專家提醒，女性經期期間是很值得注重的一個時期，雜這個時期以內，不僅要注意做好日常生活的護理，還要注意飲食的合理搭配，知道哪些該吃哪些食物不能吃，下面，我們就來盤點一些這些食物。
一、適宜的食物：
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、多食肉、蛋、奶類食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、芥菜、青蒜、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。在經期期間可以多吃一些水果來保持均衡，起到防止便祕的作用。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、石榴、楊梅等。
二、不宜的食物：
1、冰冷的食物或者生食。
2、辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、油炸食物等，會導致經期便祕。
3、不是所有水果都能吃，如芒果，經期期間吃芒果會起到一個止血的作用，所以不能吃。
以上就是專家盤點的幾個有關經期期間的飲食注意事項，希望對廣大的女性朋友能夠有所幫助，合理的做好經期的護理工作，保持一個健康的身體。