豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。
各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。
我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情：
相關閱讀：
不同證候表現的痛經飲食調理竅門
女性如何防治“四種痛”
月經期間不能做的幾件事
“大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼
女性都有特殊的生理期，在這一生理期一定要注意飲食營養，從而進行適當的保健。
女性都有特殊的生理期，在這一生理期一定要注意飲食營養，從而進行適當的保健。 女性最明顯的生理特點就是月經。經期正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血40～80毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 下面就從三個時期，向MM介紹經期的營養飲食。 一、月經前期 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞、犯困等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、牛奶、全麥麪包、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、藕、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 二、月經期 在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚女性最明顯的生理特點就是月經。經期正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血40～80毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。
下面就從三個時期，向MM介紹經期的營養飲食。
美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花、玫瑰花、芍藥花等。 中醫認爲，“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，因爲它們是寒性的，如梨子、香蕉、荸薺（馬蹄）、山竹、菱角、獼猴桃、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、鱉肉、鴨肉、大麻仁等，更不要吃冷食和冷飲等。 經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時也不要吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。 三、月經期後 女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，在月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養豐富的食物及一些補血藥。 因此，在經後期間，可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、
一、月經前期
女性都有特殊的生理期，在這一生理期一定要注意飲食營養，從而進行適當的保健。 女性最明顯的生理特點就是月經。經期正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血40～80毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 下面就從三個時期，向MM介紹經期的營養飲食。 一、月經前期 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞、犯困等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、牛奶、全麥麪包、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、藕、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 二、月經期 在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞、犯困等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
女性都有特殊的生理期，在這一生理期一定要注意飲食營養，從而進行適當的保健。 女性最明顯的生理特點就是月經。經期正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血40～80毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 下面就從三個時期，向MM介紹經期的營養飲食。 一、月經前期 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞、犯困等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、牛奶、全麥麪包、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、藕、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 二、月經期 在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、牛奶、全麥麪包、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、藕、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。 各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。 我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情： 相關閱讀： 不同證候表現的痛經飲食調理竅門 女性如何防治“四種痛” 月經期間不能做的幾件事 “大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼 二、月經期
在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花、玫瑰花、芍藥花等。
中醫認爲，“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，因爲它們是寒性的，如梨子、香蕉、荸薺（馬蹄）、山竹、菱角、獼猴桃、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、鱉肉、鴨肉、大麻仁等，更不要吃冷食和冷飲等。
豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。 各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。 我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情： 相關閱讀： 不同證候表現的痛經飲食調理竅門 女性如何防治“四種痛” 月經期間不能做的幾件事 “大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時也不要吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
女性都有特殊的生理期，在這一生理期一定要注意飲食營養，從而進行適當的保健。 女性最明顯的生理特點就是月經。經期正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血40～80毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 下面就從三個時期，向MM介紹經期的營養飲食。 一、月經前期 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞、犯困等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、牛奶、全麥麪包、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、藕、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 二、月經期 在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚三、月經期後
女性都有特殊的生理期，在這一生理期一定要注意飲食營養，從而進行適當的保健。 女性最明顯的生理特點就是月經。經期正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血40～80毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 下面就從三個時期，向MM介紹經期的營養飲食。 一、月經前期 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞、犯困等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、牛奶、全麥麪包、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、藕、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 二、月經期 在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，在月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養豐富的食物及一些補血藥。
因此，在經後期間，可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。
各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。
我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情：
美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花、玫瑰花、芍藥花等。
中醫認爲，“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，因爲它們是寒性的，如梨子、香蕉、荸薺（馬蹄）、山竹、菱角、獼猴桃、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、鱉肉、鴨肉、大麻仁等，更不要吃冷食和冷飲等。
經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時也不要吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
三、月經期後
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，在月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養豐富的食物及一些補血藥。
因此，在經後期間，可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、
豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。
各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。
我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情：
相關閱讀：
不同證候表現的痛經飲食調理竅門
女性如何防治“四種痛”
月經期間不能做的幾件事
“大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼
相關閱讀：
豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。 各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。 我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情： 相關閱讀： 不同證候表現的痛經飲食調理竅門 女性如何防治“四種痛” 月經期間不能做的幾件事 “大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。 各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。 我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情： 相關閱讀： 不同證候表現的痛經飲食調理竅門 女性如何防治“四種痛” 月經期間不能做的幾件事 “大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼
美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花、玫瑰花、芍藥花等。 中醫認爲，“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，因爲它們是寒性的，如梨子、香蕉、荸薺（馬蹄）、山竹、菱角、獼猴桃、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、鱉肉、鴨肉、大麻仁等，更不要吃冷食和冷飲等。 經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時也不要吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。 三、月經期後 女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，在月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養豐富的食物及一些補血藥。 因此，在經後期間，可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。 各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。 我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情： 相關閱讀： 不同證候表現的痛經飲食調理竅門 女性如何防治“四種痛” 月經期間不能做的幾件事 “大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼
豆腐及豆製品、芡實（雞頭米）、菠菜、櫻桃、龍眼（桂圓）肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、紅棗、枸杞子、山藥、木耳、紅糖、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。 各位MM，一定要結合其自身的體質和生理情況來安排膳食。對於寒性及氣鬱血瘀型體質者，經期還要注意適當補充紅糖生薑水或紅糖粳米粥。 我們需要讀一些飲食健康和保健方面的圖書，點擊下面的圖片可瞭解詳情： 相關閱讀： 不同證候表現的痛經飲食調理竅門 女性如何防治“四種痛” 月經期間不能做的幾件事 “大姨媽”來了，要吃什麼、不能吃什麼美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花、玫瑰花、芍藥花等。 中醫認爲，“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，因爲它們是寒性的，如梨子、香蕉、荸薺（馬蹄）、山竹、菱角、獼猴桃、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、鱉肉、鴨肉、大麻仁等，更不要吃冷食和冷飲等。 經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時也不要吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。 三、月經期後 女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，在月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養豐富的食物及一些補血藥。 因此，在經後期間，可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、