經期也要健康美麗

    女性來月經是一種正常的生理現象，瞭解的人都不會大驚小怪。在月經期間，有些女性可以毫無症狀，而有部分女性則會有以下一些症狀，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便祕、腰痠或小腹脹等，有時情緒也容易激動。由於機體的抵抗力下降，經期容易感染疾病。專家建議：    ◆注意經期衛生：經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用乾淨的溫水洗外陰部，要專人專盆專水專用；經期中的洗浴，應是淋浴爲好。衛生巾、紙要柔軟清潔，保證質量，內褲要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，並在太陽下晾曬。    ◆飲食需營養：多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易於消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。    ◆月經期有禁忌：應防止高溫日曬、風寒雨淋；經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經時，防禦病菌的能力減弱。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。    ◆調節控制情緒：月經期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激，以防月經不調。    ◆勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等，故應該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。    ◆痛經重者：平日應注意少吃生、冷、油膩的食物，可服用B族維生素、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，經痛的情形可以逐漸改善。此外，當經痛發作難耐時，適度的保溫對減輕經痛也有效。