南方中藥港 2007年4月23日
1.烏雞四物湯：烏雞500g，當歸10g，熟地10g，白芍10g，知母10g，地骨皮10g，食鹽、料酒、蔥、姜、味精適量。將烏雞宰殺後去毛、內臟，剁去雞爪，洗淨；將藥料放入雞腹，加清水適量及佐料；先用武火燒沸，去泡沫，改文火燉至爛熟；服肉飲湯。
功效：補血調經，除煩退虛熱。
2.參歸補益湯：母雞1000g，人蔘15g，黃芪15g，當歸15g，姜、料酒、鹽、味精適量。將母雞宰殺後去毛、內臟，洗淨，切成寸塊；將藥物裝入小紗布袋並扎口；一併置入砂鍋，加適量清水；先用武火燒開，改用文火燉至爛熟。
功效：補益氣血。
3.黃精燉豬肉：黃精50g，瘦豬肉200g，蔥、姜、料酒、鹽、味精等適量。黃精、瘦豬肉洗淨，切成寸塊；將黃精、瘦豬肉、鹽、料酒同放入瓦鍋內，加水適量；隔水燉熟，出鍋時加蔥、味精適量。
功效：補益心脾。
4.玫瑰五花糕：幹玫瑰花25g，紅花、雞冠花、凌霄花、野菊花各15g，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。將諸乾花揉碎，白糖用開水化開；大米粉、糯米粉拌勻，再拌入諸花並拌勻，徐徐加入糖開水，使粉均勻受潮成糕粉。糕粉放入糕模內，用武火蒸15分鐘。當點心，每次30～50g，1日1次。
功效：疏肝解鬱，祛雀斑、黃褐斑。
5.冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜100g，粳米100g。將冬瓜切成寸塊，同粳米一併煮爲稀粥。粥成後隨意服用。
功效：利尿消腫，清熱止渴，降脂減肥。(來源：健康網)
忌吃食物：
日常飲品
茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
冷飲：寒性月經病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
西瓜：經期的婦女應禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
月經期時應注意一些特殊食物 （1）食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 （2）飲食忌食生冷：祖國傳統醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。 （3）忌飲濃茶：茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。