如何快速緩解痛經的方法大搜索 讓女人遠離痛經之苦

緩解痛經的方法一：飲食 保持飲食均衡，儘量少吃過甜或者過鹹的食物，防止脹氣以及行動遲緩；不要吃含有咖啡因的食物，因爲咖啡因會造成神經 緊張，最終導致經期不適，總之在經期或行經前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。經期吃什麼食物比較能緩解痛經呢？蔬菜，水果是比較好的選擇，肉類可以選擇雞肉 和魚肉。如果痛經嚴重的話，可以在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，幫助有效緩解痛經。
緩解痛經的方法二：運動 毛主席曾說身體是革命的本錢，要對抗病痛也要有好的身體，體質虛弱的女性在注意飲食方面的同時要加強鍛鍊，但是強度不要太大，像散步這樣的輕度運動就可以了。如果有條件的話也可以學習瑜珈，因爲瑜珈對痛經也有很好的舒緩作用。
緩解痛經的方法三：按摩 這個按摩需要別人的幫助。首先趴在毯子上，全完放鬆的舒展身體，在按摩的過程中一定要保持自己在最輕鬆舒適的狀態。 讓你的朋友從你的盆骨上脊開始輕輕向腳的方向推，每秒1-2次。如果力道不夠的話，可以用腳來推，但是要保持腳趾向上，以免壓迫盆骨或踩到脊椎。按摩完左 側再按摩右側，會很舒服哦。
緩解痛經的方法四：熱敷 痛經的人一般都會畏寒，尤其是特殊時期，那麼對身體的保暖就顯得非常重要。對於痙攣和充血的盆骨部位更要好好保護，多喝熱水，在腹部放個熱水袋熱敷都可以緩解脹痛。
緩解痛經的方法五：藥物 平時可以服用一些維生素類的藥物，B族維生素尤其是B6能穩定情緒，幫助睡眠，有效減輕痛經。對於痛經嚴重的女性而言，在痛經開始的時候可以吃適量的止痛藥，如：芬必得、安定等，但是長期服用藥物人體會造成一定的傷害也不是治本之策，還是要儘早到醫院就診。