四十歲的女人調理出二十歲的容顏

時間: 2011-10-06

每當看見路上走着光鮮亮麗、散發出無限青春和健康妙曼的女人,很多人不由得多看幾眼,甚至會感觸發出:“怎麼會保養得如此之好啊?”隨着歲月的流逝,花樣的紅顏正慢慢的退去,誰不想避開黃臉婆而成爲讓人人都羨慕的“細膩、紅潤、有光澤”的女人呢?

多數女人天天爲了工作、家庭、生活而忙碌着,唯獨不知道如何善待自己,以致不知道什麼時候臉上莫名其妙的暴出好多痘痘,忽然長了可怕的黃褐斑,月經不規則,經量徐徐減少,失眠多夢,夜間盜汗,心跳加快,脾氣改變。其實這些都是內分泌失調的表現。隨着天氣慢慢轉入秋冬,氣候乾燥,人體的水分和營養的消耗也會加快,更輕易引起女性的內分泌失調。

別以爲這只是小問題,其實內分泌是否和諧是女性身體健康最爲重要的指標之一。內分泌正常的女人,臉上看起來總是水水潤潤的,皮膚光滑有彈性,膚色細膩明豔亮麗,而且身體不輕易發胖。假如內分泌長期不正常,不僅使人的容貌變老衰老,還會引起很多婦科疾病,甚至出現“性冷淡”,這是女性不可忽視的問題。

如何調理內分泌的方法有以下幾點供大家參考:

1、 保持運動的習慣

天天堅持鍛鍊身體,可以做一些簡樸的瑜伽動作即可,或者散散步、跳跳舞,用耳悄悄的聆聽那些柔美動聽的歌曲,柔美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種賞心悅目的歡樂感覺。也起到減壓的效果。另外,長期保持運動習慣,使肌肉力量增加,心理調適能力也會增加,人的抗壓能力也會變好,能改善心裏焦急的狀況。

2、偶然泡個健康美容澡

自古以來就有泡澡有美容之說法,泡澡時維持身心平衡最簡樸、最實惠的方法之一。每次泡澡時間不用過長,可在溫水中加入幾滴精油效果更好。泡澡可以促進血管的收縮和擴張,加快新陳代謝,保持全身肌膚光滑細膩。

3、按時作息不熬夜,保持足夠睡眠時間

保證睡眠充足,學會規律的生活,合理安排作息時間,保證天天有8個小時左右的睡眠時間。身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點,常常熬夜的人總是錯過排毒時間,長期累積毒素,不僅使人迅速變得衰老,健康也會受損。睡眠時間不足4小時的人,很輕易出現內分泌方面的問題。所以養成早睡早起的習慣,千萬不要熬夜。

4、 飲食有規律,保證營養搭配均衡

調節飲食,做到粗細混雜,葷素營養搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。有規律的飲食和均衡搭配營養,可以使身體調節出一個正確的生物鐘,各個“部件”的工作也能更加協調。必須注重少吃油膩和辛辣刺激的食物。以免攝入過多的飽和脂肪刺激雌激素過度分泌,使內分泌失調。多吃新鮮蔬菜水果,進清淡易消化飲食,保持大便通暢。

5、 保持年輕的心態

忘記自己的年齡,思想、行動儘量與時俱進,簡樸、樂觀面對生活,多與年輕人在一起。以接受青春活力的感染,多與人交往,掙脫孤獨。學會宣泄,掙脫壓力。學會幽默,自我解嘲。

6、 保持和諧的性生活 
擁有愛情與和諧的性生活也是女人最好的美容品。美滿的婚姻家庭與和諧的性生活能帶來令人沉醉、幸福的美好感覺,這種情感會讓女性身心愉悅,還會對體內的自主神經系統和動情激素產生激發作用,而這些成分能仍女人變得更柔美。. 
7、 注重保暖 
儘量避免被風吹雨淋,經期前後不要吃生冷的食物,假如月經不正常,如幾個月來一次或一個月之內來好幾次,最好到醫院婦科進行檢查。 

8、 多喝湯湯水水

俗話說:“女人是用水做的,女人的漂亮是吃出來的”,這句話很有道理,你不妨試一試。(1)天天要喝2000-3000毫升的冷開水。(2)紅棗菊花粥:紅棗50克、粳米100克,菊花15克,一同放入鍋內加清水適量,煮至濃稠時,再放入適量紅糖調味食用。可健脾補血、清肝明目,長期食用可使膚色紅潤,保健防病。(3)蓮實美容羹:蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量,用文火煮至爛熟,加蜂蜜調味食用。能消除皺紋、白嫩肌膚。(4)養顏茶:生薑500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克,沉香25克,共搗成粗末和勻備用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶飲,每日數次。有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效,久服令人容顏白嫩,皮膚細滑,皺紋減少。(5)銀耳櫻桃羹:銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化,加入銀耳煮十分鐘左右,再加入櫻桃、桂花煮沸後食用。可以補氣養血、白嫩皮膚。

 
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