調整內分泌辦法

針對女性朋友的需要,對於如何調理內分泌失調的辦法,給大家推薦以下幾條對策：
　　1,飲食調理
　　食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜,水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調.
　　2,精神調理
　　保持愉快,樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮,緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚,怒,恐等一切不良精神刺激內分泌失調.
　　3,運動調理
　　平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合.特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠.
　　4,排毒調理
　　注意保持大便,小便,汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物,毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗.
　　5,性生活調理
　　研究表明,乳腺小葉增生,黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身,夫妻生活不和諧,或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康,延緩卵巢功能衰退,調節內分泌失調都具有重要的意義.