生理期8款補血甜品最養女人

生理期8款補血甜品最養女人月經後留意吃啥因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、 等。月經期間最好吃什麼月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食品以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。◆ 材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗往核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散冷功效。適用於冷性痛經以及黃褐斑。◆ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝進瓦煲內，加淨水2碗，用文火煎至l碗時，加進紅糖，調勻，煮沸即可。 材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放進鋁鍋內，加淨水少許煮沸，至糖溶後兌進韭菜汁內，即可飲用。功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。◆ 材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜，泡之代茶。功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。◆ 材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，進姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經、化瘀、散冷、除溼及潤膚功效。適用於冷溼呆滯型痛經。◆
烏梅紅糖飲 材料：烏梅15克，紅糖；30克。作法：將烏梅、紅糖一起進煸冬加水l碗半，煎剩至大半碗，往渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。◆ 黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗往核，二味加水煮沸，往渣服用。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。◆ 材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。美麗從心開始~