女性補血食療如何?

時間: 2011-06-06
誤區:女人是比較容易血虛,然而大家卻不知道什麼情況纔是血虛,而是亂吃保健品。
  女性易血虛
  血虛,顧名思義,就是血液虛少。典型的血虛表現爲面色蒼白,脣舌爪甲色淡無華、頭昏目眩、心慌氣短、乏力無神、脈細。血虛較重的由於血不養心,易出現心跳加快。
  女性易血虛,主要是經帶胎產的緣故,一般而言經帶胎產是自然生理,人可以自調,不至於出現血虛,但如果氣虛就容易導致經量過多,或產後出血過多而引起貧血,有的是因爲脾虛運化不良、吸收不好或食慾差而導致血虛。
  出現血虛怎麼辦
  一般而言,月經期間和經後吃幾次紅糖、紅棗、煮雞蛋即可。如不行可以吃肉、炒豬肝,再不行,可用當歸10克、黨蔘10~15克燉雞或燉肉吃。頭昏乏力經量較多的,可以輔以補氣補血,口含西洋參3克或人蔘3克,也可用人蔘3克、枸杞5克泡水飲。或服八珍丸、人蔘養榮丸、烏雞白鳳丸,還不行的話請就醫。如果出現頭昏乏力、視物眼花等是血不養肝,可服杞菊地黃丸。如面色萎黃、食少怔忡是心脾兩虛,可服歸脾丸。月經不調可以去看婦科。產後一定要注意調養,一些傳統的經驗還是不要丟掉。
  簡易血虛食療方1.當歸枸杞雞肉湯:枸杞10克、當歸10克、紅棗10個、雞一隻或豬肉適量加蔥、姜燉服。
  2.黨蔘當歸燉肉湯:黨蔘10~15克、當歸10克、雞一隻或豬肉適量燉服。
  3.豬血、豬肝湯:用豬血、豬肝適量做湯喝。
  4.阿膠珠(烊化)5克加入肉湯服。
  5.桂圓肉10克、大棗10個煮雞蛋服用。
  6.黃芪10克、當歸10克燉肉。
  中國居民膳食指南
  油脂類25克
  奶類及奶製品100克、豆類及豆製品50克
  畜禽肉類50~100克、魚蝦類50克、蛋類25~50克
  蔬菜類400~500克、水果類100~200克
  谷 類300~500克
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