排毒的最佳食品

20種最佳排毒食品1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19.優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康十大排毒食品一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋a身、排毒B的佳品。蜂蜜富含S生素B、S生素D、S生素E、果糖、葡萄糖、芽糖、蔗糖、|蛋白|、、c、F、天然香料、乳酸、O果酸、輾勖浮⒀躉傅榷嚳N元素，肺止咳、c通便、排毒B有@著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人w吸收利用，此外，含有多N人w所需的氨基酸、S生素B1、S生素B2、S生素C、F、磷等。常吃蜂蜜能_到排出毒素、美容B的效果，Ψ樂渦難薌膊『蛻窠衰弱等症也很有好二、}N：味甘，性觶敘B血排毒、健脾和胃的功效。胡}N富含糖、脂肪、]l油、S生素 A、S生素B2、花青素、胡}N素、}、F等IB成分。胡}N是有效的解毒食物，它不H有S富的胡}N素，而且含有的大量S生素A和果z，cw鵲墓x子Y合之後，能有效降低血液中汞x子的舛齲鈾袤w裙x子的排除，白}N、t}N小}N等也具上述功效。三、海：味y，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海富含藻z酸、甘露醇、蛋白|、脂肪、糖、粗wS、胡}N素、S生素B，、S生素B2、S生素C、尼克酸、碘、}、磷、F等多N成分，尤其是含S富的碘，θ梭w十分有益，可治甲釹倌[大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白|中，包括18N氨基酸。海中的碘化物被人w吸收後，能加速病物和炎症B出物的排除，有降血骸⒎樂用}硬化、促M有害物|排泄的作用。同r，海含有一N叫硫酸多糖的物|，能蛭昭苤械哪固醇，K把它排出w外，使血液中的固醇保持正常含量。海表面上有一勇甜味的白色粉末，是O具tr值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治鎦卸盡⒏∧[等症，所以海是理想的排毒食物，中老年男性更嗍澈，以保持前列腺和IK的健康。四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃炷c、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、z|、wS素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、X磷脂、胡}N素、S生素B1、S生素B2、S生素C、蛋白|、F、}、磷等多NIB成分，被u欏八刂兄”。木耳所含的一N植物z|，有^的吸附力，可留在人w消化系y鵲幕ms|集中吸附，再排出w外，而起到排毒清胃的作用，因此，事粉mh境中作I的人，特e嗍襯徑五、S瓜：味甘，性平，具有明@的清嶠舛盡⑸蛑箍使πА｜S瓜富含蛋白|、糖、S生素B2、S生素C、S生素E、胡}N素、尼克酸、}、磷、F等IB成分，同r含有丙醇、二酸、葫J素、柔的wS等成分，是y得的排毒食品。S瓜所含的S瓜酸，能促M人w新代x，排出毒素；S生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌w，使其保持性，抑制黑色素的形成。而且，S瓜能抑制糖物|D化櫓荊Ψ巍⑽浮⑿摹⒏渭芭判瓜到y都非常有益。夏日Y容易┰輟⒖誑剩偃綰磽椿蛺刀啵渣S瓜有助於化解炎症。六、苦瓜：味甘、苦，性平，中tJ榭喙嫌薪舛九哦盡B美容的功效。苦瓜富含蛋白|、糖、粗wS、S生素C、胡}N素、S生素B1、S生素B2、尼克酸}、磷、F等成分。苦瓜中存有一N具有明@抗癌的活性蛋白|，能蚣ぐlw讓庖呦到y防R功能，增加免疫胞的活性，清除w鵲撓瀉ξ鑌|。苦瓜m然口感略苦，但N味甘甜。＜醫ㄗh，女性喑鑰喙希嶽血{。七、荔枝：味甘、酸，性兀醒a脾益肝、生津止渴、解毒止a等功效。荔枝含S生素A、S生素B、S生素C、果z、遊x氨基酸、蛋白|、F、磷、}等多N元素。研究C明，荔枝有aI益精，改善肝功能，加速毒素排除，促M胞生成，使皮w嫩等功效，是排毒B的理想水果。八、i血：味甘、苦，性兀薪舛廄迥c、a血美容的功效。i血富含S生素B2、S生素C、蛋白|、F、磷、}、尼克酸等IB成分。i血中的血{蛋白被人w鵲奈杆岱紙忉幔a生一N解毒、清c分解物，能蚺c侵入人w鵲姆m、有害金儻⒘０l生化合反嘴抖舅嘏懦鮎w外。L期接|有毒有害粉m的人，特e是每日{v的司C，喑載i血。另外，i血富含F，ω血而面色n白者有改善作用，是排毒B的理想食物。九、G豆：味甘，性觶星帷⒔舛盡㈧罨鷸πВ俏嗅t常常用斫舛嚳N食物或鎦卸鏡囊晃噸興＞G豆富含S生素B、葡萄糖、蛋白|、輾勖浮⒀躉浮㈣F、}、磷等多N成分，常食能助排泄w榷舅兀龠MCw的正常代x。S多人在M食肥、煎炸、嶁緣氖澄鎦幔莧菀壯霈F皮w瘙W、暗蜃擁戎睿@是由於穸壤б珈都∧w所致，G豆t具有力解毒功效，可以解除多N毒素。G豆可以降低固醇，又有保肝和抗^敏作用。夏秋季，G豆橋哦攫B的佳品，在G豆姓{入蜂蜜用，排毒B功能更甚。十、茶~：性觶陡士啵星岢⑾郴e、清利p肥、通利小便的作用。茶~富含F、}、磷、S生素 A、S生素B1、尼克酸、氨基酸以及多N酶，π涯X提神、清利^目、消暑解渴的功效尤軲@著。茶~富含一N生物活性物|――茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作橐環N天然抗氧化汕宄鈈匝踝雜苫渺侗＝身和延ダ稀Ａ磽猓櫨忻黠@的防癌抗癌作用，猿誅茶有防止[瘤a生的eO功效。