春天裏，愛美的mm最尷尬的問題，莫過於凸起的小腹。衣服逐漸的穿的少了，包裹了一冬的身體終
於要解放了，可是，看着那凸起的小肚子，與那鍾愛的新衣服要無緣了。不行，狠下心來，一定要快速
抹掉小肚子。 其實，小腹凸起關鍵的問題是體內堆積的毒素，如果有便祕jms，最容易腹部長肉肉。我
的方法很簡單，排掉毒素，不用拼命做運動，也不用節食，輕鬆快速的露出性感的小蠻腰。不過，健康
專家提醒jms，壓力容易會讓女性的小腹凸起，所以，愛美的jms不要壓力過大，好好工作，輕鬆面對
生活，保持性感、苗條的好身材。 先排毒、再瘦腹 有個很簡單、很有效的排毒方法，尤其是有便祕的
jms，應該養成良好的排毒習慣。 1、早晨喝牛奶加大麥清汁。如有不喜歡喝牛奶的mm，也可以用秀腰
茶直接飲用,其排毒效果好，體內毒素沒有了，小腹很快就瘦下來了。 2、晚上6點前吃飯。有的jms喜
歡節食、斷食，也有的jms喜歡過午不食，達到瘦身的目的。這些方法我也有嘗試過，感覺有一些效
果，但是我卻堅持不下了，有的時候實在忍不住了，食量大增，把好不容易得來的成果給毀了，痛心
呀！ 其實，節食、斷食是不可取的，一旦恢復飲食，反彈的厲害。在睡覺前4小時吃晚飯就不會發胖，
如果有了小肚肚了，可以把晚飯安排的更早一些，6點之前吃。我有段時間，晚上經常加班很晚，工作
餐一點沒有少吃，但卻不見小肚肚凸起，很是自信！ 腹式呼吸，重點瘦腹 可能jms也知道腹式呼吸減
肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，最適合瘦腹了。因爲腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便等毒
素的排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，看電視時或睡覺前躺在牀上時，做10分鐘腹式呼吸：用
鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部隆起，憑住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意，每分
鍾腹式呼吸5―6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持做10分鐘，半個月後，你會看
到意想不到的效果。 你也可以用另一個方法：平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿
微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，
重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！一點
也不難喲。 腹部按摩，肚腩攻克 腹部按摩也是很好的瘦身方法，簡單易行。按摩可以提高皮膚的溫度
從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體內。 按摩的基本方
法：以肚臍爲中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各
按摩30至50次。 也可以在洗完澡後進行，使用一些秀腰靶向複方精油來輔助按摩，能夠促進身體排出
廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1個月，你會發現，小肚腩
不見了喔！