【生理期飲食經】
生理期應避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物,如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等,多喝一些溫熱並且促進血液循環的飲料,如紅糖水、薑茶等。攝取具有補血功能的食物,如紅棗、蓮子、川貝等,可將它們熬成滋補粥,睡前飲用,不但能促進血液循環、減輕經期不適,還能補血養氣、使膚色紅潤。另外,體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏,也是造成生理期膚色暗淡無光的原因,可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。
【生理期護膚經】
生理期的肌膚護理,要從減少刺激和降低營養兩個方面着手,爲了更好地保護肌膚免受傷害,儘量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。
爲了預防乾燥,減少鹼性洗劑對肌膚的刺激,最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時,不要用力去搓乾燥的兩頰,將清潔的重點放在出油較多的T字部位上,以油洗油,再用清水沖洗,以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。
眼周抗皺
補水保溼 暖睡8小時
生理期內,身體很容易疲憊,而且由於生理失血,體溫相對較低,容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了,但這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液循環,對於徹底消除肌膚倦容,十分有用。
香氛也護膚
生理期的體味,下體的不適等會直接影響心情,而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化,進而影響到肌膚狀態。適當使用香氛,不但能遮蓋體味,更能保持神清氣爽,令肌膚狀態也光彩照人。
【生理期化妝經】 暖色調的腮紅,是肌膚紅潤、氣色好的必備武器。選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮豔的色彩,有技巧地打在兩頰上,額頭、脖子等部位也稍稍打一些,使膚色整體看來粉嫩潤澤