乳腺增生已經成爲女性的多發病，嚴重威脅着女性健康。據研究發現，大約有3分之1的乳腺增生疾病與飲食有關。食物合理搭配有預防乳腺增生的作用，而且對患此病的女性有一定的輔助治療作用。
多食用菌類：銀耳，黑木耳，香菇，猴頭菇等是天然的生物反應調節劑。能增加人體免疫力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
適量吃魚：黃魚，甲魚，泥鰍，帶魚，章魚，魷魚等，因爲含有豐富的微量元素，有保護乳腺，抑制癌症生長的作用。
每天吃些水果：葡萄，獼猴桃，檸檬，草莓，柑橘，無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基氨合成的物質，對預防乳腺增生，抗癌有幫助。
多吃蔬菜：蔬菜與主食合理搭配有利於乳腺保健。如番茄，胡蘿蔔，菜花，南瓜，大蒜，洋蔥，蘆筍，黃瓜，絲瓜，蘿蔔和一些綠色蔬菜。
牛奶及其製品：有益於乳腺保健，還可以補鈣。