女人冬季排毒養生飲食方法

　　冬天寒風凜冽，不少人都喜歡蝸居在家裏上上網看看電視，殊不知此時體內已經積累了足以致病的“毒素”。排毒顯得尤爲重要，小編今天教你冬季飲食排毒養生 的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。
　　　　1、纖維質食品 　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
　　　　2、綠豆湯
　　　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝 。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。
　　　　3、多喝水
　　　　天天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起牀時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認爲膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人*ti*免疫系統 最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人*ti*恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
　　　　4、地瓜 冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，輕易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成*Ren體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
　　　　5、山藥
　　山藥的黏質液是合成雌激素 的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
　　　　6、醋 研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕 ，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。
　　
　　　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ，使牙齒受到損害。
　　　　2、飲茶的最佳時間
　　　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人*ti*對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
　　　3、喝牛奶的最佳時間
　　　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
　　　　4、吃水果的最佳時間
　　　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人*ti*免疫系統。
　　　　5、曬太陽的最佳時間
　　　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人*ti*產生維生素D，從而增強人*ti*免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化 的發病率。
　　6、美容的最佳時間
　　　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
　　　　7、散步的最佳時間
　　　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。假如在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
　　　　8、洗澡的最佳時間
　　　　天天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環 加快，幫助你 涇陽網