隨着人們生活方式的改變，乳腺癌已經成爲女性健康最兇險的大敵。也因此，及早預防、保持健康的生活方式，顯得十分必要。腫瘤專家爲女性朋友提出九種改善飲食方式――遠離乳腺癌！
一、控制體重，尤其避免腰部肥胖：對於任何年齡的女性來說，超重、肥胖都可能埋下癌症的隱患，對已過更年期的女性來說，更是如此，科學研究顯示，絕經後肥胖會使乳腺癌的風險增加50%。而且體重越高，風險越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多風險更高。
二、多吃豆製品：常吃黃豆及其豆製品，會降低乳腺癌的風險。一項針對7、3萬名女性的調查顯示，經常吃黃豆及其製品的女性比不經常吃的女性，患乳腺癌的風險低60%。
三、應季的水果、蔬菜不能少：蔬菜和水果中的類胡蘿蔔素能夠很好地預防癌症。哪怕是已經確診爲乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會延長生存期，減少癌症復發或得第二種腫瘤的風險。
四、常飲綠茶：針對2000名中國女性的調查發現，經常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的機率會降低40%。
五、堅持每天30分鐘的溫和運動：有積極運動習慣的女性比很少運動的女性患乳腺癌的風險低20%。但要注意，運動應該保持一定適量強度，但也不必過度勞累。
六、儘量少喝酒：酒精能夠增加乳腺癌的發病風險。並且，隨着飲酒量的增加或年齡的增長，風險還會增加。因此，建議女性每天一小杯酒就足夠了。而且，最好飲酒的同時服用葉酸補充劑，以減輕酒精對身體的傷害。
七、每天至少要喝8杯水：因爲身體裏的毒素大都通過水這個介質排除體外的，最好是三餐前的半小時，都能夠堅持喝一杯溫開水。無論是對任何人羣只是有益無害，而且對於想要減肥的女性尤爲重要。
八、避免雌激素替代治療：調查顯示，持續接受雌激素和黃體酮合併治療的女性，其患乳腺癌的風險增加28%。當然，醫生同時也建議，如果更年期症狀特別嚴重，可在醫生指導下使用激素替代治療。
九、遠離菸草，特別是二手菸：想擁有更健康的身體，戒菸是明智的選擇。而且即使你不吸菸，也需遠離二手菸。調查顯示，吸菸會增加20%的乳腺癌發病率。如果長期生活在二手菸的環境中，患乳腺癌的機率則可能增加70%。