預防乳腺癌的五個最佳方法

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，長期的飲食結構，生活習慣等因素造成體質過度酸化，人體整體的機能下降，引起腎虛，肝腎同源，腎虛肝亦虛，進而引起上焦代謝循環變慢，造成甲狀腺疾病和內分泌失調，免疫功能下降，從而發展爲乳腺組織異常增生,終致癌變。所以，乳腺癌是可以預防的。 　　
　　五種預防乳腺癌的最好方法　　
　　不飲酒： 美國專家認爲，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11％；每天喝兩次，其危險性就是24％；如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40％。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。　　
　　常鍛鍊： 最近的一項研究報告指出，鍛鍊可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60％。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少鍛鍊4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37％。　
　　控制體重： 運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。　　
　　適量服用維生素Ｄ： 最新研究結果表明，維生素Ｄ有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素Ｄ奶粉即可）維生素Ｄ的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30％。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素Ｄ；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素Ｄ。　　
　　多曬太陽： 與服用維生素Ｄ相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因爲皮膚只有在陽光下才能合成維生素Ｄ。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素Ｄ。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。　
　　雖說女性都有患乳癌的危險，只要您堅持良好的生活習慣，必能遠離乳癌的威脅