乳腺癌預防乳腺腫瘤要注意的三個方面

時間: 2012-07-01

  乳腺癌的發病率與生活習慣和工作壓力有關,但是導致乳腺癌發生的最主要的原因不是這些。三分之一的腫瘤是可以預防的,首先就是行

爲預防。行爲預防包括三個方面。 :是飲食。高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、燻肉、喝酒、抽菸都對乳腺癌是不利的,會增加乳腺癌發病的風險。而一些高纖維素、低脂肪的飲

食和富含維生素D和微量元素的食品會降低發病風險。所以飲食要儘量避免高脂肪飲食,不要吃太油膩和油炸的東西。

    第二
:是鍛鍊。如果每個星期鍛鍊的時間超過4個小時,會降低乳腺癌發病風險。如果鍛鍊不夠,發病風險就會增加。很多女性問我,哪種鍛鍊形式

對於女性的健康最有利呢?我們認爲最好的方式是游泳。游泳不但對乳腺癌的防病有幫助,對於女性的其他疾病,比如骨胳系統、免疫系統等

都有幫助。另外,可以做瑜珈,慢走、慢跑,不要做劇烈的運動。有一個例子很有說服力,就是在女性這樣一個人羣當中,得乳腺癌的比率很

低,一個是長跑運動員或者是田徑運動員,還有一個是舞蹈演員,她們的乳腺癌發病率很低,就是因爲她們鍛鍊。

   
第三:日常生活當中要避免過量攝入外源刺激素。比如使用化妝品,一定要確認您所購買的化妝品裏面含有的刺激素是在安全範圍內的,最好

是不含。另外就是保健品,食用保健品一定要注意,現在有林林種種的保健品,一定要看好保健品標定的成分,現在有一些治療更年期、減肥

、抗衰老的,如果你喝了以後特別有效一定要注意,一定要諮詢好再用。最好的保健品是食物,我們主要營養都來自於食物,所以飲食很重要

。關於藥品,兩類人要注意,一個是絕經期前後服用激素治療的,一般不能長期食用,一般用三年人工合成激素就會增加乳腺癌的風險。另一

個是服用雌激素來保持年輕的狀態,這個要小心。

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