許多年輕人不難發現，自己的父母隨着年齡越來越大，摔跤的次數也越來越多。老年人摔跤雖然不是疾病，但的確是一種很讓人擔心的現象。根據美國科學家的調查，美國每年約有40%的老者會摔跤，而摔跤又是老年人事故性死亡中的一個主要原因。專家認爲，儘管老人不可能避免一交都不摔，但是通過鍛鍊來改善平衡能力，加之一些防摔的措施，許多老人是可以避開許多不該摔的交的。 專家表示，當老人發現自己走起路來已不很穩當時，應開始注意通過鍛鍊增強肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛鍊包括：“金雞獨立”，競走式的行路，向前或向後疾走等。當這些平衡練習做得比較熟練時，可以再增加一些難度，如做金雞獨立時用一隻手支撐，然後不用手支撐，讓自己較長時間地站穩。當練習者已達到能閉着眼睛自如地做這些動作時，可以說鍛鍊已取得了明顯的效果。
做這些練習，並不需要特殊的場地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時，就可以練練“金雞獨立”。但有一點要注意的是，老人在做這些平衡鍛鍊時，旁邊一定要有足以能用來做支撐的東西，例如廚房裏的操作檯。
此外，在家裏，應爲避免老人摔跤採取以下防範措施：
1.屋裏不應有已經不穩固的傢俱，如開始搖擺晃動的椅子。
2.在走道里，不要鋪放滑溜或容易鉤絆的地面鋪設物。地面上的鋪設物應該固定，不要鋪放那些會因爲行走的力量使其移動的東西。
3.屋裏的傢俱或其他東西的擺放以不妨礙老人走路爲宜。
4.在浴盆、淋浴處和抽水馬桶邊安裝可以夠得着的把手。
5.老人在屋裏走路時，避免穿帶跟或滑底鞋。同時也最好不要穿拖鞋，因爲老人有時爲了用腳去鉤脫落的拖鞋而忘記自己的平衡，引起摔跤。
6.樓梯處、走廊裏以及臥室和衛生間裏的照明要充足。燈的開關應安在容易夠得着的地方。
7.在老人經常需要走過的地方，清除電線和電話線之類的絆腳物。