合肥悠久老年公寓的吳院長介紹說,現在的老年人經常會感覺到腹脹;那針對這些症狀在合肥悠久老年護理院會有哪些好的辦法呢?現在讓吳院長介紹一下“老年人護理怎樣減少腹脹?”
一、少食高纖維食物。高纖維食物如豆類、麪食、土豆以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都是在腸胃部製造氣體,最後導致“腹脹”。因此,患者不妨在每次“腹脹”後回憶一下剛剛攝入的食品,然後記錄在案――經過對照比較,您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。
二、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在腸胃裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引起“腹脹”。
三、改變狼吞虎嚥。進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部――這些生活習慣只要作出相應改變,“腹脹”便可無藥自愈。
四、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,“腹脹”加劇。
五、注意某些疾患,對某些疾患來說,“腹脹”或是先兆,或是症狀之一,他們是:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
六、注意鍛鍊身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。這就是爲何堅持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。
七、適度補充高纖維食物。高纖維食物並非只會導“腹脹”――有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物後,這時因爲,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。